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搓揉腿肚：改善血液循环
如果小腿肚比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痛，或者内心烦恼很多、压力很大的人。
通过按揉腿肚这个简单的动作，不仅能够改善血液循环，提高体温还可以调整自律神经，大幅提升免疫力！
按摩小腿肚5大重点：
- 一定要从跟腱往膝盖后侧方向按摩，才能促进血液回流至心脏。
- 搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。
- 按压时必须保持有点痛但可以忍受的力道。小腿肚僵硬的人可先从摩擦开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。
- 不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。
- 按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。
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泡脚按摩 : 疏通经络气血
泡脚是通过药物以及水的热力，来促进人体气血运行，帮助血脉畅通，联系脏腑，沟通上下内外，达到保健治病，养生延年的效果。尤其是能够有效的缓解足部以及下肢不适，如手脚冰凉、酸麻胀痛。
我们的脚部分布了很多穴位和反射区。泡完脚后，可适当进行足部按摩，此时足部皮肤毛孔张开，用毛巾将足部擦干净后，
