过了55岁，胆固醇高，医生提醒：要避免5个常见错误，血脂安全降
听说每日坚果包含人体所需的营养成分，老刘开始坚持每天吃坚果，瓜子、花生、夏威夷果、巴旦木……买了一堆每天吃。
然而让他备受打击的是，自己的降血脂方法丝毫没有起到作用。
医生听了老刘的方法，和他说，降血脂的大忌都被他踩着了，难怪不起作用。
（注：本病例仅供参考，若与本文里的病例相似，一定要去正规医院进行检查）
避免5个错误 血脂安全降
很多人像大刘一样，发现自己血脂高，就火急火燎要降血脂，然而降血脂的方法不仅起不来作用，还会弄巧成拙。
在降血脂之前，首先要避免这五个常见的错误：
1、不吃含有脂肪的食物
像老刘一样，以为不吃肥肉或者肉类，就不会摄入脂肪，胆固醇就会降低，其实这是错误的想法。
首先，人体脂肪的形成，不仅仅依靠于摄入的脂肪，还包括蛋白质、碳水化合物等。如果只是不摄入脂肪，其他摄入的成分依然会在体内产生热量，形成脂肪。
其次，健康的脂肪不仅是对人体有益的，还是不可或缺的，像动物脂肪就是人体必须摄入的。脂肪是生命的物质基础是人体内的三大组成部分，能够维持体温，保护内脏在跌倒时不受过大冲击，减少器官中的摩擦，帮助维生素吸收等等。因此脂肪是人体必不可缺的。
脂肪有动物脂肪和植物脂肪之分，动物脂肪多存在于肉制品中，植物脂肪坚果中最多，因此老刘在吃坚果时，其实也在摄入脂肪。
我们通常说的反对脂肪摄入，指的是快餐中的反式脂肪酸，比如炸鸡、炸薯条、沙拉酱中存在的脂肪。过多摄入这类食物，很容易导致高血压、高血脂等，因此要控制摄入量。
2、只喝果汁，不吃水果
很多人为了方便又健康，会把多种水果打成果汁，用来补充身体中的维生素。其实果汁中的营养成分远低于水果，因为在榨汁的过程中，水果的细胞壁破碎，其富含的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏，导致营养物质流失。
此外，水果果肉还含有丰富的膳食纤维素等其他营养物质，也有更强的饱腹感，一次性不会吃太多，而喝果汁就不会产生这样的效果。即使是
