1.多活动：
颈腰部疼痛的主要原因是肌肉过度疲劳。所以不要在办公室一坐就是半天，最好每40-50分钟就起身活动一下。
2. 改坐姿
改变日常工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态，端坐一段时间后需要进行适当的放松和休息。
健康方法，按需自取
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头发一掉一大把，吃什么对头发好
遗传性脱发、病理性脱发等单靠吃是管不了的，一定要看医生；至于营养性脱发，吃可以起到一定的调理作用。
保持头发的健康生长，下面这些营养物质很重要：
① 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白；头发黑色素的形成，也需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以需要保证饮食中蛋白质的充分摄入。如果缺乏，就会带来脱发、发质变差、发色枯黄等影响。
② 维生素以及微量元素：合成黑色素和角蛋白，也需要好几种B族维生素和微量元素的帮助。
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怕得痔疮，试试这个动作
提肛运动，能够缓解和预防痔疮和便秘，建议在晚睡前或起床前进行。
- 有规律地向上提收肛门、避免肛门排气5秒，然后放松5秒；
- 怎么使劲儿呢？类似于排便的时候把便便夹断的那种发力；
- 一开始每天做5~10分钟，可分为两次进行，逐步增加强度。
努力工作很重要
身心的健康更加重要
只有拥有强健的体魄和愉悦的心情
才能更高效率地投入到工作中
