成年人的世界没有容易二字，正如程序员的世界没有“不加班”一词。一名程序员在某知名代码托管平台发起了“996.ICU”的项目，该项目通过曝光企业要求员工加班的行为，来呼吁网友共同抵制996工作制。
“996.ICU”意思是：每天从早上9点工作到晚上9点，每周6天。长期这样工作，以后生病恐怕就得进ICU（重症加强护理病房）。
美国一项研究发现，与标准工作时长的人相比，每周工作55小时以上的人，发生中风的危险会增加33%，患冠心病的危险增加13%。另一项研究则显示，每周工作时间超过40个小时的女性更难怀孕。
可见，超长时间工作不仅会对工作者自身造成伤害，还可能殃及下一代。
即将步入“中年”的90后有点忙
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头秃了
别否认，90后比你父辈的脱发来得早得多。一份“脱发人群调查”显示，中国脱发人群以20到40岁之间为主(80后、90后)，30岁左右发展最快(90后已经快成为主力军脱发)，比上一代人脱发年龄提前了整整20年！
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胃垮了
目前，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，与30年前数据比较，19-35岁的年轻人明显比之前高了一倍的胃癌发病率。35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%，八成胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状。
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腰趴了
每天低头玩手机、敲电脑，有的人虽然还活着，他的颈椎却已经快死了……长期处于单一的特定姿势，或肩部持续性负重，形成颈肩部慢性劳损，容易导致颈椎病。
坐在电脑前不自觉地弯腰驼背，脖子前伸。时间一长，颈椎和腰椎的压力过大，会出现酸痛甚至损伤。严重的还会引发腰椎病、腰椎间盘突出等问题
之后，90后已成中风高发人群#这一话题再次冲上热搜：
权威医学期刊《新英格兰医学杂志》最新发表的一项研究显示，全球25岁以上的人中，1/4 有中风风险，而中国人风险最高。
加班熬夜增加致癌风险
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熬夜了，能补回来吗？
偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。
有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。
但……有些必须要上夜班的工作怎么办？真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。
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尽量地降低熬夜的伤害
国际癌症研究机构明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。
如果必须倒班，那么能做的就是：
① 尽量减少轮班改变的次数。
② 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
比如：先是日班（上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
③ 注意调节光照。
对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光。
所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。
熬夜补救小贴士
1、在熬夜之后适当的喝一杯牛奶，有益于护肤，可以延缓皮肤的衰老。
2、补觉时间不宜超过8个小时，同时适当进行一些温和的体育锻炼。
3、按摩头部，促进血液循环，消除熬夜后带来的疲劳和倦怠。
4、尽量午休，一般是30～40分钟，中途充电使精力旺盛。
5、洗个温水澡，然后用黄瓜片或者是土豆片敷眼睛，涂上眼霜，消除黑眼圈和眼部水肿。
上班久坐，拯救肩颈腰背
