夜间频尿不只让人无法一夜好眠，甚至有研究指出，夜间频尿者心肌梗塞、脑梗塞的机率比一般人还要高！频尿对每个人造成的困扰程度不尽相同，而国际尿失禁协会ICS指出，一天小便超过8次、晚上起来上厕所超过一次就算是频尿，有些人可能有频尿问题而不自知。
日本琉球大学医学部副教授菅谷公男表示，随着年纪增长，身体机能变化会使血液中的水分容易从血管漏出，造成下肢水肿，而水肿问题严重的患者，会让下半身回流到血液中的水分增加，进而使血流量增加，造成患者心脏额外的负担，让罹患心脏衰竭的风险上升。
菅谷公男推荐透过「下肢上举」动作来预防夜间频尿，他强调，这个姿势相当简单，就算是年长者也能很容易做到！
点我看更多精采图解！
参考资料:
日本琉球大学医学部副教授菅谷公男表示，随着年纪增长，身体机能变化会使血液中的水分容易从血管漏出，造成下肢水肿，而水肿问题严重的患者，会让下半身回流到血液中的水分增加，进而使血流量增加，造成患者心脏额外的负担，让罹患心脏衰竭的风险上升。
菅谷公男推荐透过「下肢上举」动作来预防夜间频尿，他强调，这个姿势相当简单，就算是年长者也能很容易做到！
- 仰躺，双脚向上抬高，跨在高度约40cm的椅子或软垫上。
- 保持30分钟即可。就寝前3～4小时做，就可能改善夜间频尿问题。
点我看更多精采图解！
- 夜间频尿是心脏危机！日泌尿学会：睡前别忘了这动作
