夏天运动又热又懒？瑜伽教练伊藤恵里认为，以瑜伽为基础的体操，简单就能强化内脏达到多种功能，例如促进肠胃蠕动、消化，其适合夏天容易疲倦的症状，这套体操针对久坐办公室、循环不好的上班族，也有很大的帮助。
因长期吹冷气导致身体较冷、肩膀僵硬，透过身体扭转的姿势，能舒缓肌肉，就算没体力、不擅长运动的人，也能轻鬆练习这套体操。
小提醒：请不要勉强，在自身不会感到不舒服的状态下进行最重要。如果有疼痛问题，一定要立即停止哦！
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参考资料:
因长期吹冷气导致身体较冷、肩膀僵硬，透过身体扭转的姿势，能舒缓肌肉，就算没体力、不擅长运动的人，也能轻鬆练习这套体操。
- 四足跪姿预备。
- 右脚往前踏，贴紧右手内侧，呈现90度角。
- 上半身缓缓直立，双手呈现膜拜状。
- 配合呼吸上半身往右扭转，视线往右后方看。双手拇指尽量往胸部中心靠近。
- 延伸左脚，慢慢伸直，配合呼吸来回10次。
- 左脚放鬆，上半身转正，回到步骤1，换左边进行。
小提醒：请不要勉强，在自身不会感到不舒服的状态下进行最重要。如果有疼痛问题，一定要立即停止哦！
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