这里推荐大家夏季出食用绿豆粥等流质食物。夏天胃更青睐于潮湿稀释的食品，因此多吃流质食物是顺应脾胃的好选择。绿豆粥具有清凉化湿，解暑排毒的作用，而且也可以当甜品吃。但是过热的绿豆粥还是建议不要立即服用，除了增加火气，过热流质食物会对食道和肠胃黏膜形成刺激，造成损伤，长期服用，食道癌的风险会大大升高，得不偿失。
另外是宜静少怒，养护心神
吃完了，心情方面大家也要有意识控制情绪，切勿急躁冒进。因为心情急躁的话，心火会愈发旺盛，导致失眠多梦、坐立难安、情绪紧张，心情会愈发暴躁，由此循环不断，这并不利于大家养身护气，所以情绪管理最高级手法是做到“收放自如”。
最后是出门做好防护工作
女性朋友不管春夏秋冬，出门的时候都会涂上防晒霜，戴帽子做防护。而许多男性朋友却很少做这样的事，大约认为夏天不打伞是男子气概的体现，而有的男生有这意愿，但周围男人都没打，在从众心理影响下干脆也不打。不过现在时代变了，毕竟谁还不是个“小仙男”了?不管是出于防晒，还是保护皮肤，大家夏天出门最好还是配一把太阳伞为好。毕竟夏天炎热，长时间暴露在太阳下还是有晒伤的风险，而且太阳中的紫外线也会加速人体衰老，更严重的话会导致癌症发病率上升。
除了伞要跟上，口罩也得跟上。很多人会因为夏天炎热，脸上怕捂出痱子，在无人或人丁稀少的地方就直接摘下口罩，在这里还是建议大家，为了个人健康还有社会公共安全，口罩再热也不能脱。
总而言之，夏季养生要遵循四个维度：饮食、心情、防护以及衣物选择，也希望大家都能有一个好身体，轻轻松松度过这个夏天。
参考文献：
1. 立夏衣着要领.中医中药网
2. 立夏后养生 记住“三增三减”.中医中药网
3. 立夏驾到!养心开始啦.健康时报网.2018-05-04
