这是因为衰老，是一种不断累积的多器官系统的退化过程。在这个过程中，多种器官在逐渐降低对于压力的适应能力，并且导致人体对于疾病的预防能力逐渐下降。而运动则可以帮助人体的器官增强活力，减缓退化的速度，进而就起到了增强体质和延年益寿的作用。
延年益寿的正确方法还有哪些？
通过田中力子的例子可以知道，坚持运动，保持饮食均衡，是有助于减缓人体的衰老速度的。除此之外，还有很多方法能够帮助老年朋友们保持身体活力，延长自己的寿命。
首先要注意补充钙质。随着年纪的增长，骨骼的密度会变低，关节磨损程度就越高。这会导致老年人逐渐变矮，同时还有关节炎和骨折的风险，所以需要及时地补充钙质。
因为骨骼主要就是由钙质所构成的，也就是说钙参与形成骨骼。所以补充钙质就是在帮助维持人体的骨骼健康，补钙是很重要的。19到50岁的成年人及51到70岁的男性，应该每天补钙1000毫克。51岁以上的女性和71岁以上的男性应该每天补钙1200毫克。
补钙的方法有很多，最快速的就是服用钙片。其次也可以多吃一些富含钙质的食物，例如乳制品、豆制品、沙丁鱼和杏仁等干果。必要的时候也可以咨询医生的意见，合理地补充身体所需的钙质。（以上内容参考资料：补钙的误区与方法分析）
其次，也要坚持学习。老年人是患阿尔兹海默症概率最大的人群，而该疾病最直接的表现就是记忆力的消退。
这是因为老人随着年纪越来越大，大脑功能也在老化衰退，进而会出现记忆力、逻辑判断力和执行力等高级皮层功能的下降。所以为了减缓这些能力退化的速度，建议老年人早做准备、提前预防。
可以通过智力游戏、填字游戏等多种办法来刺激大脑活动，防止记忆力减退。同时增加社交频率，多和亲人朋友沟通，也是很好的方法。
还要多吃水果、蔬菜和粗粮，多吃鱼类、瘦肉等低脂肪高蛋白的食物，减少饮酒，这些方法都可以保证大脑的活跃程度，减缓迟钝衰退的速度。
文章最后：
田中力子的长寿跟她爱吃巧克力、爱喝可乐是没有关系的，如果真的想要达到长寿的目的，应该跟她一样多运动、多动脑、合理饮食。同时注意钙质的补充，预防骨骼问题。也要多锻炼大脑，减缓记忆衰退的速度。相信大家经过上述的努力，一定能够达到延年益寿的目的。
参考文献：
【1】《巧克力对健康的影响》 心血管病防治知识 2017年第5期36-36,共1页
【2】《可口可乐对牙釉质早期脱矿后表面显微硬度的影响》 中华口腔医学杂志 2016年第6期357-361,共5页
【3】《补钙的误区与方法分析》现代食品 2021年第15期99-101,共3页
