我们都知道小孩子要多补充营养，这样才能完善各项身体机能，但是50岁之后的人，身体吸收营养的速度和消化能力下降，也要多补充营养。
50岁后是多种慢性疾病的高发年龄，更需要多补充一些营养，尤其是女性，50岁左右会进入更年期，身体会出现一系列的不适。
及时给身体补充营养，可以调经养骨，让更年期过得舒坦些，还可以延缓身体的衰老速度，若身体长期处于缺乏营养的状态，对身体非常不利。
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如果长期处于营养缺失的状态，可能会出现以下表现
脸部爬满皱纹
皮肤状态的好坏离不开胶原，蛋白胶原蛋白如果比较丰富，皮肤状态就会比较好，胶原蛋白如果比较少，皮肤状态就会变差。
女性随着年龄的增长，皮脂腺功能会出现衰弱，导致皮肤中的油脂分泌减少，让变得粗糙。再加上新陈代谢的变化，会影响胶原蛋白的合成，导致皮肤失去弹性。
情绪不稳定
大多数女性在50岁后会迎来更年期，此时体内的雌激素水平分泌紊乱，会影响到情绪的控制能力。
如果女性发现情绪经常不稳定，会因为一些小事大发雷霆就要引起重视了，可能是进入更年期引起的，此时要学会控制情绪。
骨质疏松
50岁左右的女性因为受到更年期的影响，会导致体内的内分泌出现紊乱出现，体内的钙流失越来越快，会因为缺钙而出现腰酸背痛，腿脚抽筋的现象，不及时补钙还可能导致骨质疏松，增加骨折的风险。
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医生：女人50岁后，需补充5种营养素，或可缓解更年期不适
钙
女性50岁之后多半都有骨骼上的毛病，平时在走路的时候会听到膝关节咔咔响，或者经常会感到腰酸背痛，休息很久都得不到缓解，此时需要及时补钙了。
不及时补钙就可能发展成骨质疏松，若不小心摔倒了容易发生骨折，所以女性要多吃豆制品和乳制品，多晒太阳，及时给身体补钙。
