老话儿常说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”
对于吃饭这件事来说，吃对了养生，吃错了就是“伤身”！
特别是晚饭，搞定这5点，就能吃出健康！
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晚饭到底该怎么吃？
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早点吃
大多数人对晚饭的态度很随便，不分时间，一顿饭吃到九十点是很常见的事情。但对于身体来讲，晚饭早点吃，对身体更有益。
一般情况下，最好在睡觉前4小时吃完晚饭，为了减少熬夜，5-8点吃完最佳。
晚饭过晚的话，不仅容易让我们容易变胖，还容易诱发身体健康问题。
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少吃点
很多人在晚上大吃特吃，早上来不及吃，中午随便凑合一口，到了晚上终于有了大把的时间，可以和朋友相约，吃火锅，吃烤串，吃大餐…
一不留神，肚子就吃得圆滚滚的。但是晚饭没有多余的体力运动，那些食物就会变成身上的脂肪，甚至会导致血脂问题，造成血糖升高等情况。
所以，晚饭不要吃得太多，七分饱即可。
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杂一点
为了身体健康，晚饭要吃得杂一点，比如谷类、蔬菜、菌菇、豆制品等，尽量选择低热量、易消化的食物。
晚饭可以选择与早午饭不同的种类，比如午饭蔬菜吃得少，晚饭就可以多吃一点，让每日的营养素均衡。
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素一点
