晚饭可以吃得素一点，特别是减少蛋白质和脂肪的摄入。
因为蛋白质摄入得过多，代谢后会形成有毒物质，长期如此，容易诱发身体疾病。
05
开心点
晚饭要吃得开心一点，不要把上班的坏情绪带到饭桌上。
晚饭吃得愉快，不批评不说责备的话，可以让整晚都保持好的氛围，甚至会提高我们的睡眠质量。
晚餐后加餐，注意以下几点！
吃了晚饭，工作一会儿，感觉又饿了，还能再吃点吗？
当然可以！只是要注意以下这些！
01
控制热量
晚上可以适量加餐，但对于特殊人群，要控制总能量，可以少量多次进餐。
02
低糖食物
加餐时尽量选择低糖食物，比如全谷物燕麦、大麦、小麦等。也可以适当吃一点优质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、大虾等。
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03
控制“煎炸烤”
煎炸烧烤类的食物，会让身体摄入过多的油脂，增加变胖的风险，因此，要严格控制高脂肪高油高盐食物的摄入。
