导语：有不少人觉得养生是件很麻烦的事情，并且养生不会立刻出现效果，是需要长时间坚持才可以体现出明显效果的，因此很多人便渐渐放弃了。
但其实，养生是非常简单的，知识对我们的生活习惯稍微做出一些改变就可以，今天小编就给大家介绍一些好的养生小习惯，或对身体健康有益。
养成10个好习惯，或有助于养生
【1】每天运动30分钟
运动最好的时间是上午，可以增加体内的阳气，提高机体免疫功能。
运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
【2】吃饭只吃七分饱
若想养生，在饮食上也是需要特别注意的，因为人体所需的营养和热量是有限的，每顿吃到撑，不仅会造成营养过剩，还会导致体重增加，引发肥胖问题。
而且随着年龄的增长，我们的消化器官也会逐渐老化，消化能力减弱，需要控制饮食，以减轻肠胃的负担。
对于中老年人来说，每顿饭吃到七分饱，不仅有利于促进消化和吸收，更是稳定血脂、预防“三高”的有效方法。
【3】经常伸伸脖子
每天做好抽时间轻轻地伸一下脖子，有不少人慢性疾病都是由于胫骨接合处和神经损伤引起的，二人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。
尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
【4】坚持泡脚
在中医上认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式，来提高身体的免疫力。
长时间泡脚，既可以驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还可以起到养生延年，白发变黑的效果。
