正常情况下，细胞内的DNA修复系统就会修复这些损伤，但在人类清醒的时候，染色体活性较低，DNA损伤会持续积累，甚至达到不安全的水平。
通过睡眠，染色体的活性会增加，使每个神经元中的DNA损伤得到修复直至正常水平。显然只有通过睡眠，DNA维持过程才能高效发生，这也就是人类为何会花费三分之一生命用于睡眠的原因。
此外，睡觉是调节自身身体机能必不可少的过程，通过睡眠，可以缓解疲劳，恢复体力，在夜晚的11点到凌晨1点是人体肝脏排毒的时间，在这时睡觉，有利于人体将代谢时产生的毒素全部排出体外。同时，睡眠还可以使大脑放松，缓解大脑的疲劳感，使睡眠后人的工作和学习效率大大提高，因为长期不睡觉会使大脑疲劳，导致思维迟钝、记忆力衰退。
总结
想要健康长寿，不仅要养成良好的作息习惯，还要保证有充足的睡眠；
除了以上两点，还可以适量做一些运动，这样不仅有利筋骨强健，还可以增加食欲，促进食物的消化吸收；对于吃饭，早晨要吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少；对于盐的摄入也要以适量为主，过多的钠摄入容易导致高血压。
最后也是最重要的一点就是刚才所讲的睡觉，要适时睡觉，该睡就睡，该醒就醒，睡觉前把一天的烦恼全部抛在脑后，这样才能拥有优质的睡眠，特别是年轻人，保证充足的睡眠，劳逸结合，才能保证身体健康。
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参考资料
[1]《午睡对工作效率影响的研究》2000
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