，减少脂肪堆积造成的肥胖，有效改善身体状态。
3.增强抵抗力
散步属于轻轻松松就能完成的有氧运动，但也要注意，坚持30分钟以上，才能有效提高心肺功能，促进新陈代谢，从而达到提高身体免疫力的目的。
4.愉悦心情
户外散步，可以让人们近距离接触大自然的美好，忘记一天工作和家庭带来的烦恼。还可以扩大社交范围，调节压力和不良情绪，改善精神状态，使人们产生愉悦感。
三、50岁后，多做哪3件事要比运动好？
1.健康饮食
对于50岁以上的中老年人，一定要注意对高脂肪、高盐分和高糖分食物的摄入量，这些食物都会使血管管壁出现增厚、变窄的现象，血液变粘稠后，易形成动脉硬化和血栓等问题。
中老年人要多以清淡饮食为主，注重对含有维生素和水溶性膳食纤维食物的摄入，这些食物可以促进身体消化系统的代谢能力，有效避免心血管疾病的发生。
2.定期体检
对于处在身体机能快速衰老阶段的中老年人，一些特定的疾病会随之接踵而来。老年体检主要是对多发性的老年病和心脑血管疾病进行检查。
定期体检可以早发现、早治疗，及时将疾病苗头扼杀在摇篮里，减少被疾病折磨得痛苦，降低健康成本和金钱成本。子女们要时刻关注父母的身体状况，定期体检，让父母轻松地享受晚年生活。
3.保持愉悦的心情
生气会使血液循环速度加快，50岁以上的中老年人血管都较为脆弱，血压和心率的升高会导致血管收缩加剧，轻者会感到头晕头痛。
“三高”中老年人群，可能会诱发脑梗、血栓等心脑血管疾病，严重的可能导致猝死。
所以，50岁以上的中老年人要减少负面情绪和过于兴奋的情绪，忌大喜或大悲。学会控制情绪，懒得生气，保持一颗平和的心态享受生活。
总结
养好血管，就要从饭后散步做起
