第四件事是充足地饮水和睡眠
水是生命之源，成年男性的身体含水量约为体重的60%，而成年女性的身体含水量约占体重的50%，人体的一半都是由水分构成的，充足的饮水会加快身体的代谢，促进机体的排泄，有利于我们毒素的排除。
充足的睡眠也是保护身体健康的一大关键要素，我们白天工作的时候，各个器官也随着我们工作而工作，他们是需要充足的休息。
一个高质量充足的睡眠是器官休息好的前提，所以要养成早睡早起的好习惯。
最后呢，这里给大家教一个胰腺炎自查的小方法。我们都知道阑尾炎是右侧下腹部疼痛，且有持续性，而我们的胰腺炎呢，刚好和阑尾炎疼痛位置相反，胰腺炎疼痛位置在我们的左侧上腹部，也是持续性疼痛。
当这种情况发生时，我们应警惕为胰腺炎，及时的去医院就医，避免对我们的身体健康造成不利的影响。
总而言之，这个神秘又陌生的小器官—胰腺，在我们身体的左上腹部，它有着很重要的作用。可以说，他是保护我们身体健康的最重要的“卫士”之一。
它具有内、外分泌功能的腺体，多种细胞团，它的生理作用和病理变化都与我们的身体健康息息相关。
它一旦发“脾气”对我们的正常生活和工作都会带来极大的影响，严重时甚至还会危害我们的生命，所以我们要保护好胰腺，守住我们的“生命线”，这具有重要的意义。
参考文献：
[1]. 急性胰腺炎概述[J].临床误诊误治，2019，32(07):2.
[2]. 黄贻培，许磊波.慢性胰腺炎诊断与治疗研究进展[J].岭南现代临床外科，2018，18(06):711-715.
[3]. 胰腺癌诊疗规范(2018年版)[J].中华消化病与影像杂志(电子版)，2019，9(05):224-240.
[4]. 赵胜旭.体育训练与合理饮食对身体健康的影响[J].新体育，2022(08):86-88.
[5]. 陈志刚.科学睡眠的重要性[J].健康人生，2017(06):37-39.
