导语：建议中老年人：过了50岁后，常食“5宝”，身体更健康，安享晚年
随着年龄增长，身体质量会变得越来越差，中老年人要服老，并且要付诸行动，多锻炼、保持愉悦的心情、吃好睡好……尤其是饮食方面，要懂得忌口，不该吃的坚决不吃，当心病从口入。
建议中老年人：过了50岁后，常食“5宝”，身体更健康，安享晚年！快来看看都有哪些食物吧，年龄越大越要懂得吃，对身体有益，别不当回事。
一、黑木耳
常吃黑木耳有推迟中老年人记忆力减退、减低胆固醇、增强免疫力等作用，建议年龄大了要多吃。
分享食谱：芹菜百合炒黑木耳
黑木耳加温水浸泡，完全泡发后摘掉根部，再换水清洗几遍。
芹菜洗净后切成小段待用。鲜百合剥成小片，清洗干净待用。
锅内加水，煮开后倒入黑木耳，煮两分钟捞出待用。
锅内加油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入芹菜翻炒，炒半分钟后倒入黑木耳、百合翻炒。
一直炒到食材断生，再加盐、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。
二、核桃
常吃核桃有保护心脏、抗衰老、补脑等作用， 对中老年人的身体大有益处，要适当多吃。
分享食谱：秋葵炒核桃
核桃剥出核桃仁，加开水泡几分钟，然后将外皮剥掉，如果不介意有涩味，也可以省略此步。
秋葵清洗干净，开水入锅煮一分钟，时间到后捞出过凉，再切成小段。火腿肠切片待用。
锅内加少许油，烧热后放入蒜末，爆香后倒入秋葵翻炒，再倒入火腿肠、核桃仁翻炒。
最后加盐、鸡精调味，炒均匀即可出锅。
三、鸡蛋
鸡蛋中含优质蛋白，而上了年纪后，体内的蛋白质流失速度非常快，需要及时补充才行，不然免疫力会下降，容易生病，所以建议每天吃鸡蛋补充蛋白质。
分享食谱：凉拌鸡蛋
鸡蛋外壳清洗干净，然后放进锅内，加入没过鸡蛋的凉水，大火煮到水开，再调小火焖煮。
煮十分钟后捞出，浸泡在凉水中。三分钟后捞出剥掉外壳，切成小块，形状随意，切好放进盘内。
碗里放适量盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀，将料汁倒在鸡蛋上，还可以放点香菜、花生碎等料搭配即可。
