四、南瓜
常吃南瓜有增强免疫力、延缓衰老、助消化等作用，是一种十分健康的蔬菜，建议中老年人经常吃。
分享食谱：南瓜山药燕麦粥
南瓜冲洗干净，去皮切成小块放进锅内，加适量水熬煮，熟透后用勺子按压，再搅拌几下。
然后将山药块放进锅内，继续熬煮一会儿，等山药熟透后倒入适量燕麦片。
燕麦片熟后，这道南瓜山药燕麦粥就做好了，又美味又营养，值得经常做着吃。
五、铁棍山药
铁棍山药的营养价值很高，有健脾胃、润肺等作用，常吃身体更健康，现在正处于秋季，特别适合吃山药，记得常吃。
分享食谱：山药银耳汤
银耳浸泡三四个小时，干莲子、干百合加水泡软，桂圆、红枣准备好洗净。
铁棍山药去皮洗净，切成小块放进锅内。银耳泡好后去掉根部，洗净后撕成小朵放进锅内。
再放入桂圆、红枣、水，大火煮开后调小火，煮半个小时后，将莲子、百合倒进锅内继续煮。
再煮半个小时，最后加少许冰糖化开，推动几下就可以盛出食用了。
年龄越大，越要懂得常食“5宝”，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
