，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
如何进入深度睡眠？
人如果长时间没有进入深度睡眠，对身体机能、大脑的损伤极大，青少年缺少深度睡眠还会影响到生长发育。下面是一些进入深度睡眠的方法：
多晒太阳：人在睡觉的时候，身体会分泌出褪黑素，有的人之所以会失眠，就是由于褪黑素太少。褪黑素的形成和光照有很大的关系，所以平时没事的时候晒晒太阳，有利于促进睡眠。但是因为现在夏天比较炎热，所以最好是选择上午九点之前和下午四点之后，到户外散散步即可。
睡觉环境的营造：在睡觉的时候，应该将灯光调节好，在白天的时候，如果屋子里的灯光比较暗，就会给人昏昏欲睡的感觉。所以在白天的时候可以保持光线充足，但是晚上睡觉的时候最好是将灯光调暗或者是关掉，做好睡觉的准备工作。
总之，想要有深度睡眠，最好睡前不要玩手机，尽量少吃东西，把握好黄金睡眠时间，适当吃一些辅助睡眠的补充剂。
