燕麦奶
热量
272KJ
125KJ
188KJ
蛋白质
3.3g
2.4g
1g
脂肪
3.6g
1.5g
0.8g
钙
107
mg
23mg
4mg
因为过敏或乳糖不耐受
而选择植物奶？
有些人选择替代奶是因为牛奶过敏或者乳糖不耐受喝了牛奶容易拉肚子，但是需要注意，替代奶中的杏仁、大豆也可能导致过敏，有食物过敏问题的人需要先确定自己对这些食物不过敏再饮用。在饮用植物奶的同时还一定要注意补充蛋白质、维生素D 及钙。
对于快速生长发育的儿童和青少年或者对于蛋白质和热量需求量大的孕妇，不建议只喝一种植物奶，而是要从多种来源获得蛋白质。
旧文复习：什么样的才算是优质蛋白质？
嘟妈说
最后嘟妈还是忍不住嘱咐一下，如果孩子不是牛奶过敏，乳糖不耐受，喝不了牛奶，还是尽量给孩子喝牛奶。不要以为植物奶更健康，更潮流而改喝植物奶。喝所谓的椰果奶，杏仁奶还不如直接给孩子一捧坚果让孩子自己嚼着吃。
如果孩子喝牛奶乳糖不耐受，看这两篇文章复习一下相关知识点：
大误区：我乳糖不耐受，牛奶喝了也白喝
乳糖不耐受到底怎么回事？迄今为止讲得最清楚的一篇文！建议收藏！
