在工作与生活中，我们常羡慕，某人非常自律，能控制自己的欲望，所以他获得了非凡的成就。我们也常抱怨，自己的孩子太没有自控力了，每天总是要父母无数次叮嘱才会去完成作业，长大以后怎么办？有什么办法能增强孩子的自律呢？如果孩子能拥有更多的自律，是不是会更有利于他的事业与生活？
不好的答案是，我们的自律总是有限的；好的答案是，有限的自律也能做出非凡的成绩。
01
自我损耗
让我们先分享一些非常有趣的研究，这些研究是鲍迈斯特教授的研究小组所做，鲍迈斯特教授是佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。他的小组研究发现，刻意去掌控意志和自我控制很辛苦。如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。
这种现象被命名为自我损耗：“个体由于执行先前意志活动而造成执行后续意志活动的能力和意愿暂时下降的现象”。
Baumeister et al.(1998)用五个核心观点阐述了自我损耗发生的核心机制：
1、 个体执行意志活动(包括控制过程、主动选择、发起行为和克服反应等)需要消耗资源；
2、这种资源是有限的；
3、执行意志活动的成功与否受到这种资源多少的影响，资源越充足，越容易成功执行；
4、执行意志活动的过程是暂时性消耗资源的过程，在适当休息之后，这种资源能够得到恢复；
5、执行不同意志活动所需的资源是同种，一系列看似不同且无关的活动共享这一种资源，如果在一种意志活动中消耗了资源，那么就会减少在另一种意志活动中的实际可用资源。
02
损耗实验
在一次实验中，要求受试者一边看一部能引起感情共鸣的电影，一边抑制自己的情绪反应。在随后进行的耐力测试中，他们表现得很差。该耐力测试的内容是握住测力计——这个运作会让人越来越不舒服，然后看他们能保持多长时间，受试者在实验的初始阶段作出的抑制情感的努力，会削弱其忍受维持肌肉收缩而带来痛苦的能力。自我损耗型的人因此会很快产生退出实验的冲动。
