在另一个实验中，被试者被带到一个房间，告诉他们等会儿要做一个测试，但在等待的过程中，被试会碰到自己非常想吃的食物——巧克力和饼干。但实验者告诉被试者是为下一组实验对象准备的，因此他们需要克服自己想要吃的冲动，也就是进行自我意识的控制。后来，当这些人面对困难的认知任务时，会表现得比另外一组实验对象更容易放弃。
为什么会出现这样的情况呢？是因为他们十分想吃，但他们不能，所以他们就会用掉属于我们每个人的那份自律，等他们真正去参加实验时，他们几乎就不剩什么自律了。所以研究告诉我们，我们每个人的自律是有限的，不会额外增加多少，也不会减少多少。通常认为应该更多的增强自己的自律来获得成就也是不现实的。但如何让我们在有限的自律情况下仍然能取得成就，那就是将自律转到习惯上来。
03
习惯
在一次培训的课程中，大约有三百名学员在场。我问了大家一个问题，就是你们多少人在过去一年中做过年度计划？大约有五分之一的学员举起了手。然后，我问了第二个问题，那有多少人完成了计划？我清楚的记得，前后近三百人的会场，只有四个人举了手，有一个人的手还是半举的，确切的来说，只有三个半。
我再问了一个问题，今天早上有谁刷了牙，请举手，会场三百只手刷刷全举起来了。为什么几百人的会场，差不多每人早上起来都刷了牙，却只有三个半完成了计划呢？这是因为完成年度计划，需要我们调动强大的自我控制能力，而刷牙则是习惯，我们每天都做，几乎是不需要思考的。
如果我问一个人，今天早上刷牙之前你想了什么？给自己鼓了劲吗？有一遍遍提醒自己刷牙的程序吗？答案是否定的。因为刷牙纯粹是自动的，是无意识的。起床，跑到洗手间刷牙，然后再思考，今天该穿什么衣服上班。
这几年，在别人眼里，我好像还蛮自律的，就是每月都会上20天左右的课程，跑满100公里，写上4篇文章。是什么原因让自己能如此坚持呢，是自律吗？不是，是习惯。
成就我们的，并不完全依靠自我控制，因为那太难了，每个人都不可避免的会遇到自我损耗，最重要的是我们对工作与生活中重要的事建立一种习惯，就像我们每天刷牙，洗脸一样。自律是我们成功的重要条件，但也不一定是必要条件。
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作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。
