想法改变：
- 觉得自己毫无价值、是个失败者；
- 或者任何事情出问题了，就觉得是自己的问题。
- 觉得孩子跟别人，会比跟自己更好。
- 总是觉得：
- “我做不了”；
- “我没有能力处理”。
- 无法清晰地思考问题，很难专注，也无法决策。
- 觉得自己的宝宝不爱自己。
- 有伤害自己或伤害孩子的念头。
行为和社交改变：
- 对平时感兴趣的事情失去兴趣。
- 觉得很难让自己有活力，动起来。
- 对做饭、买菜等日常常规事务觉得做起来有困难。
- 与家人和好朋友等变得疏远。
- 没有好好照顾自己。
日常改变：
- 睡眠问题：
- 比如无法好好睡觉，又或者睡得比平常多得多。
