换个发型，或者买套新衣，奖励一下自己，也让自己有个新面貌。
6. 与志趣相投的妈妈们一起，彼此分享感受和经历，彼此吐槽，彼此鼓励。
7. 学会积极应对压力或者让自己感到烦躁的事情：比如宝宝哭闹会让很多妈妈感到心里不舒服、不安或焦虑。
已经有研究发现，不论是由于肠绞痛导致的阵发性婴儿哭闹，还是无法安抚平静的婴儿哭闹，都会增加产后抑郁的风险。但相比阵发性的婴儿哭闹，无法安抚平静的婴儿哭闹更容易导致抑郁。这可能是因为当妈妈们已经竭力安抚了，宝宝依旧哭闹不安，更让人觉得无助、迷茫和没信心。
所以，如果遇到宝宝哭闹不止，超过自己的心理承受范围，记得找人搭把手，让自己平和下来；如果家里没有其他帮手，则可以试试把宝宝放在一个安全的环境里，确保宝宝安全的前提下，让宝宝哭一会，然后让自己稍稍抽离出来一小会，平复一下情绪状态。
四、家人如何帮助有产后抑郁的妈妈？
从家人的角度，帮助产后抑郁的妈妈，首先要做的是正视产后抑郁，对上面提到的各种产后抑郁表现保持警惕。观察到产后妈妈在情绪和行为方面的改变，不要想当然的认为只是情绪不太好、太累了、没睡好、矫情、脆弱等。
情感的支持：
- 多一些耐心、多倾听；
- 鼓励妈妈把自己的情绪、想法表达出来。
- 告诉妈妈会好起来的，会一直陪伴、理解和支持，直到一切都好起来。
- 认同妈妈的不容易和辛劳，感谢她的努力。
行动的支持：
- 积极分担育儿任务，这样可以让妈妈稍微歇一歇，有时间照顾自己。
- 积极分担家务。
- 多一些陪伴时光。
