另外，有产后抑郁的妈妈，常常同时会有产后焦虑，主要的表现是觉得心跳加速、总是感到莫名的担心，以及无法正常休息。
三、如何自助和自救
对妈妈们来讲，自助和自救的第一步是对以上的各种改变保持警惕，一旦有可疑迹象，就应及早寻求专业的帮助。在心态上，不要觉得产后抑郁是见不得人的事，或者觉得自己做得不好、太脆弱、才会得产后抑郁。如果有一些蛛丝马迹的信号出现，都要重视起来，不要觉得熬一熬就过去了，而拒绝寻求帮助。
产后随访过程，也要记得向医生如实沟通自己的心理和情绪状态，这样万一自己没有觉察，也能通过医生评估、筛查来及早发现及早干预，比如医生可能会使用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）来筛检产后抑郁。
仅供示意
另外，对于妈妈们来讲，虽然产后照顾宝宝十分辛苦，很难有自己的时间。但是，始终要告诉自己，只有先照顾好自己，才能有经历照顾宝宝。因此，不管多忙，都尽量想办法让自己：
1. 好好吃饭：没必要大鱼大肉、各种滋补汤，但是要注意健康均衡、三餐规律；保证液体摄入。
2. 好好睡眠：宝宝睡，自己也抓紧休息，不要熬夜刷手机，以免刷完手机，宝宝就醒了，于是就睡不了了。
3. 保持运动：尽可能找机会、安排时间，让自己保证一定的运动量，哪怕是到楼下小区公园里走几圈。
4. 留一些时间给自己：比如让家人搭把手照顾宝宝，自己出门喝杯咖啡，与好友碰个面，吃顿简餐，看场想看的电影；
5.
