通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
这是《八段锦》的动作之一，此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
方法如下：站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。
右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
切记，脾胃要慢养，急不来，给身体一点耐心！
每天按照下面的方法跪走1分钟，跪坐15分钟，能够疏通堵塞的经络，改善血液循环，缓解腰背酸痛的症状，还能预防颈椎病，有非常好的养生效果。
今天我们和大家分享的是一种很实用的养生方法，跪坐。清晨或晚上坚持跪坐30秒，就能起到很好的养胃、治腰痛、防治膝关节炎等效果。
动作方法：
1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫，将双腿跪坐上面，然后以膝盖为支撑点，保持上半身挺直状态，或者用膝盖向前行走，保持1分钟；
2、在柔软的垫子上，保持跪坐姿势，上半身挺直，保持15分钟。
跪坐的三个步骤：
1、两膝着地，小腿贴地，两脚后跟并扰，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
若兼有食积，如易腹胀，解酸臭、臭秽大便，则需要适当减少食量，避免久坐久卧，适当多步行或按摩腹部促进消化，家中小孩子可以适当备用保和丸，而大人则可备用保济丸等。
但若出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证，上吐下泻，发热等症状，则需到专业医师处就诊。
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