它是春天养肝第一菜！比白菜鲜、比萝卜补，错过再等一年
俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”到了春天，咱们的养生重点自然就是养肝了！
要养肝，少不了养肝的食物，今天要给大家介绍一种春季必吃的养肝食物，韭菜。
春吃韭菜，养肝脏补肝气！
中医认为，春属木，与肝相应，春天最宜补肝。
而韭菜入肝经，可充肝气，现在吃韭菜，对肝脏大有裨益，李时珍还把韭菜称为“肝之菜”。
大家都知道，韭菜有一种独特香气，这其实是一种植物化学物，能够补调肝气。
一年中，当属初春的韭菜最好吃了：嫩、鲜，春天的韭菜宜用剪子剪，一剪下去，香味已经扑鼻而来，剪下的韭菜嫩得冒水。
老话常说：“夏韭臭死狗”。夏天的韭菜不仅纤维粗，口感老，还容易腐烂发臭；而秋冬的口感也不如春天。所以，爱吃韭菜的朋友可要抓紧时间了！
除了养肝，还可通便杀菌
韭菜含有比较多的膳食纤维，而膳食粗纤维能把消化道中的残渣包裹起来，随大便排出。
所以韭菜素有“洗肠菜”之称。有便秘困扰的朋友可以吃点韭菜试试~
此外，韭菜含有皂苷、黄酮类等物质，具有一定的杀菌消炎作用，可以帮助提高免疫力，还可以降低血脂。
韭菜虽然常买常吃，但是有种韭菜人吃了容易中毒，大家买的时候可要擦亮眼睛了！
这种韭菜千万别买，容易中毒
之前，曾有媒体报道因吃韭菜引起食物中毒的事件：
为啥韭菜会引起中毒？
这主要是因为韭菜农药超标引起的。
在种植韭菜的过程中，会使用到农药，如果不规范施用农药，如过量施用、不按施药间隔期等行为，会造成农药残留超标。
我们应该如何去鉴别“毒韭菜”呢？
种植韭菜通常会用到“甲拌磷”，“甲拌磷”在杀虫的同时，还会使韭菜叶子颜色油绿和肥厚。
不要买那些颜色特别油绿、个头特别粗壮、叶子特别宽的韭菜；
可以闻一闻气味，如果残留农药比较重，韭菜的辛香气味会被破坏；
尽量到正规超市购买，一些不具备营业资格的小摊贩往往难以保证韭菜的质量。
农药残留最多得放是韭菜的根部，为减少农药残留，大家可以在烹饪前先把韭菜根部切掉一截，然后用水浸泡10分钟左右。
如果你经验不足，干脆就少买少吃，又或者自己种点，韭菜一点都不娇气，在家里阳台撒点种子，什么时候想吃，就去割一茬！
此外，大家平时还可以用这些方法去除果蔬农药残留：
1、自来水冲洗，有机磷杀虫剂难溶于水，这个方法只能除去部分农药。
方法：先用自来水冲洗30秒以上，边清洗边擦洗。
2、碱水浸泡法，有机磷杀虫剂在碱性环境下分解迅速。
方法：先将表面污物冲洗干净，浸泡到碱水（一般500毫升水中加入碱面5~10克）中5~15分钟，然后用清水冲洗3~5遍。
