一上台说话就结巴口吃？用好这3个技巧，台下有500人都不怕
当我们因为一次公开讲话而紧张的时候，应该练习的是“如何做到在公众面前淡然讲话”而不是一遍遍的重复着演讲词；
当我们因为一次在老板、上司面前讲方案而担忧时，应该练习的时“如何在一群精英面前保持大方、有理有据的讲话态度”，而不是反复重复自己要讲的内容。
我们没有想到现实中我们可能遇到的情况，单靠熟能生巧、死记硬背，其实是没有用的。
想真正克服不紧张，你需要它
1、用转移目标的方式，管理你的大脑
在我们的大脑中，有一个部位会用积极的态度管理我们的注意力，但不巧的是，这个部位除了管理注意力外，还特别容易“走神”。我们很多时候“控制不住”的胡思乱想，其实都因为它。它就是前额叶皮层，一个位于我们大脑上的注意力管理部门。
因此，如果你真正想要改掉遇事紧张、发挥不出正常水平的坏习惯，首先要做到的就是控制住你的前额叶皮层。
当你迫切想要好好表现自己时，你的大脑前额叶皮层可能已经在“走神”了。想要让它的思路快点回来，你需要换一下注意力。哼一首歌、注意一下别的事物都是好办法。当然，注意这些事也不要注意的太久，毕竟这些转移注意力的办法，一直想也会让你发挥失常。
你需要用这些小事，把前额叶皮层的注意力拉回来，回到比赛或者是考试当中。不要继续沉浸在“如何好好表现”、“如何不紧张”的幻想里了。
2、做一个“万众瞩目”训练吧
如果你真的很害怕大场面，最好的改变办法绝对不是把每次亲临大场面的“台词”准备好。这样的做法治标不治本，只会让你越来越怯场。
毕竟，你的每一个大场合都未必会给你充足的准备时间吧！除此之外，你还要应付“台词本突然丢了”、“演讲词突然不适合”、“观众胃口太刁”等等现场状况吧！遇到这种情况，难道你还要申请临时改个词、临时彩排一下。这并不现实。
想要不怯场？你好需要让自己模拟一下“万众瞩目”的场景：
想象一下，自己在多少个人面前演讲。或者找一些朋友或者是家人，在他们面前演讲。如果你还是觉得这个办法“太刺激”，自己做不到。我们可以找一面镜子，通过这个现场模拟来找找现场的感觉。
研究表明，习惯于实际场景的情景模拟，才是真正让人做到不怯场的决定因素。这个效果，使我们准备多少套台词以及多少套临时预案都换不来的。
3、用写一张纸的时间来缓解自己的焦虑
做完那么多准备，还是紧张到无法控制自己。怎么办？
或许我们可以尝试把自己担心的问题都写下来。科学家表明，这是缓解焦虑症状最简单也最直接的办法。
担心模拟考考不好、担心考不上自己想要考上的大学、担心领导上司质疑你的想法等等，诸多我们一直纠结的问题，我们都可以用写下来的办法来缓解一下。把你想要“胡思乱想”的内容固定下来，效果总比你用整个大脑继续来胡思乱想要好吧。
除了自己，干扰你的还有环境与其他人
看完这些的你如果依旧坚定“紧张就是不自信”的这个说法，那么希望你不要忽视了这些外部因素，给你带来的影响：
一位注重平时努力的学霸，在考试前夜，因为舍友的疯狂复习，也熬了一整晚。结果什么都没学进去。变得更紧张，结果考得并不好。
一位勤勤恳恳，提前准备好开会资料的上班族。因为上一个方案被上司否定，而开始紧张，把方案说得七零八碎的例子。
