一上台说话就结巴口吃？用好这3个技巧，台下有500人都不怕
为什么我们一紧张就容易发挥失常？
考试时，老师在身边看 ，就会突然的坐立不安；
讲方案时，老板在台下，就会突然口吃；
当我们想要表现自己时，有熟人或者是重要人物在看，我们就会发挥失常。诸如此类，因为紧张而发挥不出正常水平的事件还有很多。关于这件事，很多人的流行说法都是因为我们对于自己的能力不自信。因为不自信，我们才容易焦虑，继而发挥失常。事实真的是这样吗？
紧张影响发挥？罪魁祸首其实是注意力的问题
我们可以设想这样一个场景：
我们一起排着队，准备下楼梯。如果这个时候，我突然和你说，想让你注意下你下楼梯时的动作，因为我发现你走的和我们不一样。等到你开始走的时候，你又会如何让表现呢？
走的不伦不类，甚至是差点摔下去。总而言之，你的姿势会特别怪异。除此之外，你还会特别注意我的态度。如果你实在是想象不出来这个场景，我们可以自己试一下。不过为了安全考虑，我们最好找个人陪着。
而遇到这种情况，我们也可以说“我们没有能力把路走好”吗？不会。我想会有更多的人会这样说“都是你让我转移了注意力，没有专心走路的关系”。同理，我们会发挥失常，其实也有注意力被转移的因素在作怪。因为我们的注意力不在这里，所以我们没有发挥好。
很多人都有过这样的经历，越是紧张，就越是想控制自己不要紧张。而结果是我们又紧张又发挥失常。我们都把发挥失常的原因归结到心理素质不高，无法控制自己的紧张情绪上。而实际上，是我们的注意力被转移继而影响我们的发挥水平。
我们的注意力从“如何让自己好好发挥”变成了“如何让自己不紧张”。这种情况就如同我们下楼梯时过分注重自己的走路状态一样。走得不伦不类、甚至是摔下去。
克服紧张前，你需要知道的事情
误区一：遇到压力就紧张——我的问题？
一位认知科学家，就曾经分享过自己当过守门员的一个经历：
当她上场时，一位很有名气的主教练正在观看比赛。她期待她的能力被看到，想着“如何做可以让自己的水平被看到”。自然她也是压力满满，因为她不知道自己的水平是否能被主教练青睐。想着想着，她错过了一次接住球的机会。之后数次，更是如此。队伍输了比赛，主教练也走了。罪魁祸首，是因为她太紧张了?
实际上，有压力就感到紧张是我们每个人都会经历的情绪波动：
当有人注意到你的表现和有知名人物正在关注你的表现以及你做的一切，正在被现场直播等等，我们每个人的第一反应估计都是“压力山大”。而这些压力都是我们紧张的来源。即使是再淡定的人，遇到这种情况心中都是紧张的。
既然如此，为什么总有人会发挥出正常水平，而有的人就发挥不出来呢？
究其原因，是因为每个人的调节方法不一样的缘故。有的人即使很紧张，也不会让自己的注意力被紧张转移。而有的人总会把自己的注意力放在“如何不紧张”、“如何让让自己发挥的更好”这几件事上，越想越紧张，越控制越是控制不住。
误区二：我准备好不紧张了——不，你没有准备好
“我不紧张、我不紧张，我叫不紧张”。我至今都记得这个段子：
无数人都做好了思想上不紧张的准备，但遇到现实世界，一切不紧张就都烟消云散了。
很多人为了让自己在特别紧张情况下发挥正常，提前很多天准备。演练了无数场，但表现得依旧不好，什么问题都出现了。口吃、用词错误、忘词等等。
其实，一切问题的最根本原因是，
