●康复锻炼的一个小细节。建议有冻结肩的患者，在进行康复锻炼之前，可以用45度左右的热水袋进行肩关节的热敷10~15分钟，可以很好的帮助松解粘连的部分。而在进行康复锻炼以后，一定要用冰水混合物进行肩关节的冰敷10~20分钟。因为在康复锻炼的过程当中，会造成粘连部位的撕裂，会有新的出血、炎症、水肿，此时进行一次冰敷，可以很好的控制住这些情况，这样在康复锻炼的过程当中才不会加重患者的疼痛，也不会影响患者康复锻炼的信心。
总结
冻结肩这种情况以前往往好发于50岁左右的人群，但是这些年明显有年轻化的趋势，很多患者在40岁左右也会出现这种情况，如果出现了这种情况，一定要积极寻求医生的帮助，通过各种办法控制住急性期的疼痛，建议咨询专业的康复师或者是康复治疗师进行科学系统的康复锻炼，如果没有这样的条件，可以在家中按照文中所介绍的一些方式方法来进行康复锻炼，但是切记不要操之过急，因为这种康复锻炼是慢慢来的，它的显效需要1~2个月左右的时间，甚至需要更长的时间才能达到效果，如果着急很容易由于训练的过猛，或者是训练的数量过大，导致症状加重，起到了反作用。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有肩痛这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
五十肩，说是五十朗当儿岁容易得这种病，现在看来可不是嫩回事儿。
我亲历过这种难忍的痛苦，头两年四十郎当儿一次冬天在外地安装几十米长的广告牌，不慎手被割伤缝了30针。
养病其间也没闲着，这一趟那一趟地看活儿。
手臂常时间吊着，一天从外地看活回来突然觉得肩膀疼，可以用奇疼比喻。晚上翻个身都运好了气迅速地烙一下饼。这么有钢儿的我都呲牙咧嘴……就合计是手伤带的，上附近医院就医，医生一看肩周炎。我将信将疑，大夫说有疑问你上医大看一下吧。
到了医大拍片也说肩周炎，只能抻巴，没法治，实在疼的受不了让我自己上药房买点药抹一抹。上药房一看此药有负作用就没买。
坚持抬高胳膊，抡胳膊别怕疼，练单杠等就好了。没别的招儿，只有锻炼。
前几年我的左胳膊抬不起来，左肩很疼，洗澡的时候尤其困难。我去医院看了骨科，大夫说是肩周炎，给我开了一些膏药。但是贴膏药也不解决问题，我用家里的热疗仪，有时候也热敷一下，但也总不见好。周围的朋友告诉我这种病是50肩，很多中年人都会遇到这个问题。
我再次去医院看医生，大夫说这种病治疗比较缓慢，要有耐心，可以做一下理疗。我就在医院做了几个疗程的理疗，前前后后加起来得有一年的时间吧。做理疗对这种病情有一些疗效，但不是很明显，肩膀疼痛收效非常的缓慢。别人告诉我，即便是再疼，自己也要加强左臂的锻炼，因为是肌肉粘连才导致疼痛，自己如果再不抓紧活动，这种疼痛感是不会消失的。我只能忍着痛，每天把自己的左胳膊都活动一下，抬高、放下、再转圈儿。
一年多以后，我的肩周炎也就是五十肩终于好了，虽然很慢，但却彻底好了，截至目前没有再犯。
我看见“五十肩”这三个字，我的心都在颤抖。一生中得了不少病，但只有肩周炎让我疼痛难忍，让我永生难忘那种刺骨锥心的痛。
我的肩周炎已经一年多了，到现在左手臂向后向左还是抬不起来。最初的那份刻骨铭心的痛已经变成了若有若无的痛，偶尔会很痛一下，但基本不影响生活。我忍受一年多了，还得忍受，至于什么时候能痊愈，连我自己也不知道。
