在运动开始前，先做热身运动5~10min，防止运动中出现关节、肌肉拉伤。医护人员应该告诉患者随身携带血糖仪、糖尿病急救卡，以及糖块、饼干等含糖的零食，以便发生低血糖症状时能够及时监测血糖和得到救治。天气炎热时，最好在室内运动，以防中暑；运动中不能一次性饮水过多，以防止出现疲劳症状，饮水过多加重胃及心脏的负担；天气寒冷时，最好在室内运动，在室外运动时要注意保暖，以防感冒。
在运动中如果患者感觉身体不适，如心慌、出冷汗、头晕或四肢无力，应立即停止运动并寻找他人救助。如症状不能缓解，应尽快到医院就诊。运动快要结束时，需要做5~10min的放松运动，以免出现肌肉酸痛或疲劳等症状。运动后如果有出汗应该立即更换衣服，以防发生感冒，因为感冒后容易出现血糖升高。运动结束半小时后，应该及时补充水分，最好饮用白开水或矿泉水，如有低血糖症状可以适当补充125ml左右的果汁（约半杯的量）。此外运动后要做好运动记录，包括运动项目、运动时间、运动场地等。
如果在运动中和运动前后有任何不适症状，应该及时请医生或专业护士根据具体情况对运动处方进行相应调整。运动最好在餐后1h以后开始进行（从第一口饭开始计时)，糖尿病患者如果没有运动禁忌证最好在每天三餐后都进行运动，每周至少运动3天，每次运动坚持30~60min，时间不宜过长。消瘦患者每次运动20~30min为宜，肥胖患者30~60min，妊娠糖尿病患者20~30min，70岁以上患者运动20~30min即可。
运动后应该对运动效果进行评估。如果运动量适合，运动后应该有微汗，身体有发热感，感到轻松愉快，稍感乏力，但是休息后即可恢复，患者感到对运动感兴趣，血糖下降；如果运动量过大，运动后会出现大汗淋漓、胸痛、胸闷、全身乏力、肌肉酸痛等症状，短暂休息后难以恢复，血糖升高；如果运动量不足，患者无汗出，身体无发热感，脉搏频率无变化，血糖无明显改变。
糖尿病患者运动时的血糖监测
糖尿病患者在运动前后和运动中及时进行血糖监测是糖尿病患者得以安全进行运动的保障。
如果运动前的血糖监测结果在5.5~16.7mmol/L，说明糖尿病患者适合进行运动。如果血糖值<5.5mmol/L，应及时补充一些含糖的食物，如4块饼干、1片面包或半杯果汁等，在血糖上升至5.5mmol/L后再开始运动，否则可能会在运动中出现低血糖。如果运动前血糖过高也不宜立刻进行运动，因为运动可能会加重血糖的升高。
在运动中如果出现头晕、心慌、大汗淋漓等症状时，患者应该立刻停止运动并监测血糖，服用含糖食物，15min后再监测1次血糖，直到血糖恢复正常。如果服用含糖食物后低血糖症状没有得到缓解，应该立即前往医院就诊。
运动后的血糖监测也非常重要。如果糖尿病患者增加了运动量或进行了剧烈运动，一定不能忽视运动后迟发低血糖的危险。尤其是1型糖尿病患者，一定要注意监测当晚睡前的血糖以防夜间发生运动后的迟发性低血糖。
最后，因为每个糖尿病患者都有各自的病情特点，所以运动方案也应当是个性化的，不能千篇一律。但是，需要注意的是，运动方案必须要经过医生和专业人士的指导和监督。
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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
对于糖尿病在什么时候运动并没有具体研究文献去表明在哪一个时段运动最好，所以对于运动时间还是谨遵医嘱为好，网上会有很多对于糖尿病运动的建议，大多都是以健身为基础的主观推算，具有参考价值。
糖尿病推荐在饭后1～2个小时后去进行运动，这一段时间食物消化吸收后血糖值会增高，如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，可适当地去调节血液中的血糖值。
