一如三餐在哪个时间段去进行训练呢？其实这个可根据自身情况自行调配，因为II型糖尿病患者每天都会伴有疲劳感，那么可以根据自己每天时段的精神状态进行训练的选择，因为运动过程中我们希望神经可以更加专注的去参与，去控制我们运动时的肢体动作。
推荐的运动有散步、跑步、单车、游泳、跳舞等一些全身性的运动，运动强度一般低、中强度即可。运动强度有一个非常简单的方法可以辨别在运动中可以唱歌可认为是低强度、运动中可以正常说话可认为是中低等强度、运动中已经不能顺畅地说出一段完整的话可认为是中等强度、运动中已经不能说话的可认为是高强度，这个辨别方法没有那么精准但可以作为简单的参考。
当然这些人中不缺乏一些对身材有要求的希望做一些抗阻力的训练塑造自己的体型，这其实也可以，但建议选取较轻的负荷做偏向耐力的训练，因为负荷过大对于神经的募集和心肺能力有较大的要求，盲目的运动会在训练过程中出现受伤的情况，所以针对这种运动还是建议找一个专业负责分健身教练来辅助完成。
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糖尿病患者最佳的运动时间段
糖尿病患者运动的时间段大多分为2个。一般是在早上6点到7点，这段时间能够使全身的神经兴奋，从而保持心情舒畅，有利于一天的工作和学习；另一个时间段是晚上7点到8点，这段时间锻炼能够使一天的营养物质很好的被体内吸收，在晚上睡觉时，不至于造成肥胖，你至于造成肥胖。
对于糖尿病患者一般认为每周运动3~5次为宜，一天晨晚各一次为最好，锻炼最好不要间歇，若每周低于2次，效果就不是很明显，如果身体状况好，每次运动量不是很大，锻炼后不觉的疲劳，可坚持每天锻炼。
最佳的运动方式
1、步行
步行比较随意可以放松心情，简便易行。长时间大步疾走，不但能够增强心肺功能，还能加速能量消耗，促进体内多余脂肪的利用和体内糖代谢正常化，是控制血糖水平的有效措施。步行速度为 50~80 m/min，每天步行至少 30 min， 行程不少于3 km。其间可穿插休息或医疗保健操。
2、慢跑
慢跑安全见效快、运动强度大于步行，属于中等强度运动。慢跑要求：姿势正确，两手微握成拳，上臂和前臂弯曲成 90 度，两臂自然前后摆动，上体略前倾，全身肌肉放 松，两脚落地要轻，用前脚掌先着地; 掌握好呼吸与步伐频率 关系，2∶ 2或 3∶ 3呼吸节律，多用鼻和半张口同时呼吸。
3、功率自行车
提高心肺功能，锻炼下肢肌肉协调能力及增强全身耐力，初练者蹬 60~70 次/min，后增至中等强度，蹬 90 次/min，( 野外训练时要特 别注意安全，骑车时间不能过长)。
4、游泳
增强肺活量，加速血流循环，促进新陈代谢，是糖尿病患者较为合适的运动。由于游泳时压力阻力原因，不仅对心脏、心肌进行很好锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统功能的正常发挥起到很好作用。
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