3.每天早起三部曲：拉伸、甩手、踮脚尖。做这几个动作不仅能唤醒一天的身体机能，还有助于血液循环。保证良好起色的同时，还能延年益寿。
4.睡前一小时把手机放在手一伸够不着的地方。睡前如果还在看手机会导致难入睡并且夜长梦多，早上不容易醒，醒了又很累，恶性循环。睡前若能用看书代替看手机，哪怕只看几页，几分钟，也能学到东西。睡前看手机更多的时候是在瞎耗时间，还会影响第二天的精神状态，得不偿失。
5.早睡早起。五点钟起床十点半睡觉的人和七点半起床十二点入睡的人，拥有的是不一样的人生。
6.不开信用卡。有多少钱办多少事。不想为了省一点利息，搭进更多消费的可能性。
7.身上常备小额现金。不仅能预防万一，还能让自己在用现金消费的时候，对金钱的进出有感知，更容易管理自己的消费欲。
8.用“番茄时间管理法”提高做事效率。25分钟为一个番茄时间，时间到了休息5分钟，再投入下一个番茄时间。对精力管理有奇效。
9.每天摄入大量优质蛋白，尽可能少地摄入碳水。人不仅不容易犯困，身体还倍儿棒。
10.能打字说清楚的事情，尽量不用语音。因为你不知道你沟通的对象，是不是处在一个适合听语音的环境中。又或者，对方也许是一个语音厌恶者。打字虽然累点，但可以把想表达的东西更直接明朗地呈现给对方，减少误解。
11.多做利他的事。凡事多换位思考，多以他人的需求为出发点。这并不是要让你成为讨好型人格，恰恰相反，这会极大地提升你的情商。没有人不喜欢自己的切身利益被妥帖地照顾到，注意：没有人。最后得到更多的人，反而是你。
12.去拜访任何人都不要空手去。哪怕只带了一小束花，也能让人从心底肯定你。
13.哪怕不护肤，也要做好防晒工作。这是抗老第一步。
14.不要囤积物品。尤其是不容易消耗的东西，比如实体书、护肤品、杯子等等。纸巾、卫生巾、洗衣液这种随时都能薅到羊毛的东西，就更不需要囤积了，最多一两个月的量足矣，否则非常占用宝贵的空间。
15.把护肤和化妆的能力提到一个相对较高的水准。无论任何人见到你，都会为你的肤质感到暗暗称奇。
16.不要沉迷于短暂的感官享乐。修炼让自己拥有深度快乐的能力，比如：花长一点的时间沉迷思考或者冥想、复盘、去考一个不容易拿下的证书等等半衰期较长的事件。
17.走路的时候注意抬头挺胸收腹。随时注意自己的体态，尤其是不要驼背，很容易影响自己给他人留下的印象。
18.累的时候用双手搓热捂捂眼睛和全脸。不仅可以提神醒脑，还能促进皮肤代谢，减少黑眼圈的加重。
19.刷剧前先看评分。尽量不看豆瓣8分以下的剧集，非常浪费时间。
20.能上网看的电影尽量不去电影院。尤其是刚热映的电影，不用急着去看，过一个月网上到处都能看。省掉买票、出门、排队检票或者买爆米花的时间和金钱。
21.每年保证至少一次体检。尤其不要漏了口腔。
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