
吃红枣,对身体有哪些实质性好处?
- 吃零食,很开心:
红枣是一种“甜度很高的食品”,吃起来甜美诱人,正因为如此,甜蜜的食物总会让您变得更开心、更满足,这是食用红枣后给我们带来的“较实质性好处”。
- 补充热量,果腹且提供原动力:
之所以红枣很甜,这和糖类物质(碳水化合物)有密切的联系;而碳水化合物本身是身体基础供能物质,一克碳水化合物可以供热4千卡,这就为一日的工作和学习打下了扎实的基础。
- 代替“低质零食”,培养优质习惯:
如果问各位“你们喜欢吃哪些零食”,我想更多的答案必然是辣条、薯片、可乐等食物,然而这些零食有一个共同的特点,就是“高盐、高糖、高油且重口味”,当这些特点碰到一起的时候,长期食用的结果就是离高血压、痛风、胃癌等问题越来越近。

用新鲜的大枣、红枣干果代替这些不健康零食,增加身体的健康系数,你的生活必然会越来越好。
- 抛开营养素的剂量来看,食用红枣可以增强身体的免疫能力:
红枣是一种含有多种营养素的食品,例如维生素C、矿物质铁等物质,抛开营养素的剂量来看,常吃有助于维护身体强大的免疫能力,让身体更有力的去战胜外界侵袭的病菌等有害物质。
吃红枣,没有以下这些“功效”:
- 吃红枣,不会降血压,更不会治疗咽炎,而且和“抗癌”没有一点关系。
- 红枣,虽然含有一些铁元素,但身体并不吸收这种“铁”,所以就算吃了也不会存在“补血”的作用。
怎样吃红枣效果最好?“法则”是这些:
- 少量:
红枣的甜来源于“糖”,糖类物质摄入过多就容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的患病风险。
少量吃,是聪明人的选择;综合考虑,建议大家单日摄入红枣的量不超过10枚,人体对其的耐受程度也比较合适。
- 食用方法有很多,可以经常换换:
红枣,很多人只喜欢“洗干净嚼着吃”,这个方法不错,但并不是唯一吃红枣的方式。

相对而言,建议大家在熬粥、煮汤的时候可以加些红枣;蒸馒头、做糕点的时候可以加入红枣;多种方式,不同种感受。
吃点红枣,滋润味蕾,丰富生活;用最美的时光去感受美味,用情怀去感受生活。一枚小红枣,用幸福填满你的时光。

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红 枣怎么吃最好,生活中经常听到红枣补血的说法,其实这是有据可依的,可红枣可不单单只具备这一项功能,不同的食用方法,也会产生不同的效果,今天就一起来看看吧。

1、枣子蒸熟:预防哮喘
吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子,一般大枣吃5枚,小枣吃8枚,以提精神、增强身体免疫力。
2、红枣泡茶:补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆,就是补气茶了,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
3、红枣熬汤:止咳润肺
材料:银耳:20克,红枣:20颗,冰糖:60克
做法:把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里,加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。
4、红枣煮蛋:补气养颜
红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂、桂圆绵时,打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补气的功效,煮出的鸡蛋很滋补。
5、红枣熬粥:安神助眠
其实,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。
6、红枣泡酒:血管通畅
红枣在浸泡过程中,富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。一个肥胖的女人,没有任何事比减肥更重要
7、鲜大枣煮水:强健脾胃
将大枣破开,去掉枣皮和枣核,用小火细烤,直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣,加上党参、白术共用,更能补中益气、健脾胃。