早起很重要，但早起后也不要忽视这些地方，生活中这些事情要尽量避免！
一、醒后不要立即小便
晚上水喝多了，半夜甚至凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕的表现。年轻人仗着身子骨好还可以，但本身有基础病的中老年人群在生活中还是要注意的！出现这种情况是因为在睡眠状态时我们自身的代谢水平、心跳、血压等各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，导致大脑短暂性供血不足，出现排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，因此中老年人群要特别的注意，晚上尽量少喝水，或者也要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，给身体一个缓冲的时间。
二、醒后不要立即起身
生活中我想我们可能都见到过，“不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。这其实和上面一点有点相似。起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，醒来后先别急着起身。
老年人可先仰卧床上做以下活动： 首先，两手搓热，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热，这样能够有效的避免脑血管疾病的发生。另外对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。但还是要根据自身的情况来，保持白天精力充沛就可以，毕竟个体差异挺大的。
三、醒后不要立即工作、运动
我们都知道晨起适度锻炼对身体健康是很有好处的。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动、跑步、广场舞等这样是不科学的，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，尤其是对于中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
建议：习惯早上锻炼的朋友，可以学一学“养生操”。具体做法是：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。动作轻柔很适合中老年人群晨练，另外还可以选择散步、太极拳和八段锦等都是不错的锻炼方法。
四、忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，容易导致消化不良。
对于中老年人群来说晨起后最好先喝一杯温水或者蜂蜜水都可以，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是像咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料还是要禁止的。
总结：对于中老年人群健康来说，保持良好的作息、睡眠是很重要，但也要注意早起后的这些注意事项，为什么每年的冬天都是心脑血管疾病的好发季节呢，和这些还是有一定的关系的。
希望本文对大家在生活中能有所帮助。
看完我这篇文章， 你就知道了中老年人一般在几点起床最为合适，当然每个人的体质和身体状况都不相同， 也不是绝对的，只是在每个人在合适的休息时间点内， 正常作息，才是最科学合理的。
第一； 老年人，什么时间点，最合适起床？为什么要强调这个作息时间点。
首先中老年人的年龄，大概都是处在50-70岁之间，可以说， 人生的行程，已经开始走下坡路， 而这个时候， 很多人都开始了中年时期，最难煎熬的更年期， 所以此时很多人都会感觉到人体非常的疲惫，脾气暴躁，睡眠质量不佳的，食欲不振等等 一些列的病症，都会呈现出来，
