排便是我们身体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式，同样排便正常与否，直接反应出我们身体的健康状态。所以，养成良好的排便习惯，对健康长寿来说具有重要意义。工作中也碰到过很多的朋友问每天排便几次是正常的？其实我们正常人每天排便2次左右都是正常的，如果本身没有其他疾病，间隔一天也属于正常范围。但是如果超过3天还没有排便，这就属于异常了！其实生活中排便不畅的感觉我们多少都会有，正好今天我来和大家分享一下。
在中医学当中有这样一句话：“五味人口，即人于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”。
大概意思就是：我们肠道中的残渣、浊物要及时不断地清理排出体外，才能保证机体的正常生理功能，如果大便经常秘结不畅，可导致浊气上扰，脏腑功能失调，产生或诱发多种疾病。因此保持大便的通畅也是很重要的，但是现在生活中大多数的上班族、中老年人群，由于生活或者工作上的某些原因，很容易发生便秘的情况，导致没到排便的时候就苦不堪言！
一旦遇到排便不畅，时我们必须及时反思生活习惯，主要是三方面：
1、是回想最近就餐，是否辛辣、干燥食物摄入过量？
2、是蔬菜、水果、水分是否补充及时？
3、是最近有没有大量出汗或腹泻导致水分流失过多？
一般出现排便不畅的原因多在这三方面！
1、如果是刺激干燥性食物形成的便秘，应立即改变饮食结构，从下一餐起饮食中加进适量纤维素，同时佐以蜂蜜等滑肠食物。
2、如果是蔬菜、水果的补充间断，则应在下两餐前各补充香蕉或者其它水果若干。主食记住不要过于精细，适当加些粗粮。
3、如果是体液大量流失，应该及时补充水分，全天多饮凉开水以助润肠通便。
对于排便的正常标准老说，仍然有很多人不能够达到，生活中的这些方法有助于排便。
从养生角度来讲排便讲究顺其自然：“要做到有便不强忍，大便不强挣。”“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，容易引起痔疮等病。 同样粪便不解则容易使粪便中部分毒素被肠组织黏膜吸收，危害机体。
另外对于中老年人群来说在排便时，不要太使劲，这样会过度增高腹内压，导致血压上升，尤其是对本身患有高血压、动脉硬化患者来说更是要注意，很容易诱发脑中风的发生。再有就是由于腹内压增高，痔静脉充血，还容易引起痔疮、肛瘘等病。
1、注意肛门卫生和便后护理
肛门对健康的关系，在一定意义上讲并不亚于口腔。很多人对肛门卫生注意不够，因此，肛门疾病非常普遍。
首先来说大便之后所用手纸应以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不可用含油墨的废报纸、旧书纸、圆珠笔写过的纸，更不可用土块、石块等代替手纸！因为这样很容易引起肛门污染污染或刺伤肛门。
我们每天晚上睡觉前，可以用温水清洗一下肛门，或经常热水坐浴，保持肛门清洁和良好的血液循环，这样有助于预防痔疮的发生。如果肛门已有炎症，最好不用水冲洗以及纸擦拭，以免引起感染，要积极地去医院就诊治疗。
