我3年前 ，晚上睡不着，半夜醒来更睡不着。
然后 每天看资料，自己预防了。
每天晚上 10分钟温水泡脚，睡前200-300次梳往后梳头发。脚心跟手心按摩200-300次 继续连续一周 。就恢复正常了。从以后没有，半夜难入睡的情况没了。
这个方法 所有人不合适，看自己的 情况下才操作的。
每个人都有失眠的时候，要想快速入睡，在你躺下之后把心平静下来，把思想放空什么都不要想。
我就是静下来睡个好觉，所有的事情都要等睡了觉在说。
这个办法有时候有用，有时候也不一定有用。
我也经常失眠，但是退休以后，好多了。所以啊，我觉得要改变失眠，做到一下几点，就会好一些。
1.工作上的事情，回家以后就不要想了。我以前失眠，就是因为经常躺在床上想，明天的课如何讲学生容易接受？有哪些同学会拉低班级的平均分？……思虑太多，就睡不着了。
2.睡前用热水泡泡脚，也有助于睡眠。
3.睡前做一做冥想。闭上眼睛，播放轻柔的音乐，脑子里浮现优美的景色。
4.睡前喝一杯牛奶，据说也可以助眠。
总之，失眠的原因，基本都是想事情太多造成的，只要心里没有事情了，就能睡着。如果是疾病造成的失眠，那就看一看医生，吃一些中药，调理一下就好了。
中药里面，酸枣仁可以缓解失眠，我以前吃过这个药。
以上是我的个人观点，希望对你有帮助！
我的快速入睡的方法就是听相声，打开某一音频播放软件，定时30或60min，不超5min就能入睡。时间定的长是为了预防中间醒了就不好入睡了。一般听郭德纲和于谦的相声，而且无数遍的回放那种，所以对于很多相声一开始听无数遍了，后面还没有听到。偶尔听一会结局，觉得很新鲜[呲牙]。关于郭德纲老师和于谦老师的相声，我觉得轻松高兴，听相声就图一乐，如果非要学点东西去听增广贤文，哈哈！个人喜欢他们以前的相声，如我字系列和你字系列，我字系列最喜欢我是黑社会，你字系列最喜欢，你得娶我，以及一些经典的传统相声。尽量不要听学唱的入眠，郭老师调门太高，有时候吵醒了！在此感谢郭德纲和于谦老师伴我入眠！有同一爱好的，请点一下赞！
快速入眠很简单：1)睡不着觉不要埋怨别人，安静躺下就行了。2)白天多活动活动筋骨，早点吃晚饭，睡前烫个脚。
