34周，胎儿的手足、神经、五官发育明显，多吃优质蛋白，长胎也不肉。
36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，注意钙的补充。
38周：胎儿泌尿系统发育突出，胎儿入盆后胃口开始变好。
40 周左右，胎头大部分胎毛消 失，各器官充分发育，可能出生了。可以准备一些红牛，巧克力之类的，为生产做能量的准备。
话题：你怀孕时营养足吗？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。
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我不知道大家都是吃什么，反正我怀孕那会吃葡萄干、蜂蜜、虾比较多。我婆婆是妇产科医生，她说这些东西都蛮养胎的。那时候在家坐着看电视没事的时候，我就嚼点葡萄干，午饭晚饭的时候，老公会给煮个虾吃。我现在生完宝宝了，也还保留着爱吃葡萄干的习惯呢！
虾含有很高的钙
孕妇吃虾以后如果没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。
葡萄干内含大量葡萄糖
这对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
孕妈怎么吃才能养好胎儿？
对于孕妈来说，胎儿的健康是非常重要的，那么孕妈怎么吃才能养好胎儿？孕期不同，胎儿的营养需求是不一样的。
1.孕早期：增加叶酸的摄入
孕早期是胎儿器官发育期，对营养需求不高，但是对叶酸的需求增加。所以孕早期的时候，孕妈正常饮食就好，不需要大补，但是需要增加叶酸的摄入，建议食用叶酸片。
2.孕中晚期：增加营养摄入
孕中晚期胎儿发育速度加快，对营养的需求增加，尤其是钙质与铁质，很多孕妈此时会出现缺钙贫血的症状；另外此时还是胎儿大脑发育猛涨期，需要补充利于大脑发育的营养，比如卵磷脂、DHA脂类的，推荐饮食：
牛奶：牛奶中富含氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。建议每天250-500ml，不喜欢牛奶的也可以喝孕妇奶粉。
鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄铁的含量也不少，每天吃1-2个即可。
鱼：鱼尤其是海鱼，富含优质蛋白质，以及利于脑部发育的DHA，每周1-2次即可。
动物肝脏：动作肝脏中含有人体必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的，建议每周1-2次，每次100g左右。
大豆及其制品：豆制品中蛋白质的含量比较高，不喜欢吃荤腥的孕妈可以吃豆制品补充蛋白质，每天50-100g左右。
蔬菜、水果：蔬菜水果是必须的，不仅能够补充营养，还能够帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。
坚果类：坚果利于脑部发育，但是热量高，每天少量即可。
瘦肉：肉类也是必须的，但是建议吃瘦肉，蛋白质含量高，还不长肉。
注意：孕期还得调整饮食摄入，避免过度的热量与脂肪，以免 孕妈肥胖过度，胎儿巨大儿。
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