十二、儿孙自有儿孙福，到这个岁数了，做父母的责任已经尽到了，就不要总是为儿女的事情操心，真的没必要。
十三、不建议过分孤僻，年轻人独处和中老年群体独处还不一样，年轻人的社交面广，很多事情需要跟社会接触。老人的社交面本来就有限，出远门的直径也非常有限，如果过分的性格孤僻，就容易多想走极端，情绪如果常年低气压，身体自然会百病生。
十四、有一点兴趣爱好支撑，最好是高大上的，杜绝低级趣味。这样可以在平淡无聊的生活中，给自己点燃一盏希望的灯。
十五、两口子多体谅，不要争执，多想想对方的好处，很多事情只是角度不同，并没有绝对的对错。有时候你想一下最坏的结果，如果对方突然走了，你就剩下自己一个人，到时候怎么办？如果你有这样的自查心态，对别人肯定宽容很多。
十六、轻易不发脾气，50岁以后动不动大动干戈的人，绝对不会有所作为，如果命运坎坷，生活贫瘠还是脾气暴躁？那最后的结果只能是祝自己早日解脱。
十七、好的生活方式，好作息习惯，好的心态，优良的基因，是决定人健康的基本条件。一定要在自己还不老的时候坚持锻炼，不要把自己病了之后，所有的希望寄托在医院里，医院是治病救人的地方，不错，但并不是包治百病。
十八、有爱的氛围让人更加健康长寿，每天都赞赏一下身边人，多给对方一些温柔的鼓励和爱的拥抱。
十九、少吃一点，更长寿。特别是中老年朋友，本来就消化的慢，如果吃的很多，真的会吃撑，影响睡眠。
二十、锻炼也要分时间点，一定要杜绝过激的锻炼方式，比如有的老人喜欢上树，还有一些器械的高风险运动。不建议大清早，比如五六点就出门运动，特别是冬季或雾霾很重的时候。
二十一、适当地动一动更有利健康，有的人容颜倦怠不想动，可以在原地做健身操，拉伸自己的身体，口腔做吐纳运动，对健康也极有好处。
二十二、学着认怂，不要过分许诺，特别是男人很难从社会上全面退出，为了证明自己喜欢大包大揽，办不到觉得丢面子，在办的过程中又承受着巨大的压力，纯属给自己找事儿。
二十三、戒掉手机，家庭成员每天在一起吃一顿饭，有助于融洽关系。
二十四、一定要及早储蓄，养老说白了就是跟钱有关，兜里的钱财直接关系到你自己养老的质量。
二十五、果断的断舍离，让自己困扰的人和事通通抛到脑后，选择性放弃，对这个人群来说是聪明的选择。
二十六、有点阿扣精神，承认自己是个普通人和俗人。
二十七、身体承受不住的时候就躺平，压力承受不了，哭一会儿也没关系。
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1.每天揉腹30分钟。
这个很多中老年都做，可以晚上做，也可以早上，平躺在床上，左右放在肚脐上，右手覆盖左右，围绕肚脐，逆时针100圈，顺时针100圈，然后再循环往复，直到30分钟。揉腹的好处很多，缓解便秘，促进消化，有助于睡眠，平息肝火，使人心平气和，血脉疏通。
2.每天踮脚尖30分钟
踮脚尖的好处非常多，小腿被称为人体的“第二心脏”。它能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。非常适合中老年的朋友们。踮起脚尖行走，随着时间的推移，腰酸背痛的情况就会得到改善，通过踮脚尖时肛门的肌肉也会收缩，能加速肛门周围的血液循环，对预防痔疮和改善痔疮都会有一定的作用。
可以站着踮脚尖，也可以边走路边踮脚尖。
3.每天贴墙站立30分钟
我公司一姐姐，50来岁了，坚持贴墙站立很多年，看起来和40多岁差不多。
找到一面空墙，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿使劲向墙上靠。先弯腰，让上半身离开墙壁，然后深吸气或者用手按着小肚子，整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁，最后是后脑勺也贴紧墙壁。通过这个小动作，可以纠正姿态，避免弯腰驼背或者耸肩等，做起来其实很累，还可以保持好身材，站得直直的，优雅地变老
4.清淡饮食
每顿饭7分饱，晚餐5分饱，远离高脂肪高热量高糖分的食物，多吃蔬菜，多吃粗粮。另外，千万不要吃家里做饭多出来的食物，宁愿少做少吃，也不要多吃，当然，也不能浪费。
