三个月前，与数年没见过面的小丽小聚，看着年过四十依然身材苗条、精神焕发的她，我惊呆了，饭也没吃就追问起她保养的秘诀。
小丽是我的中学同学，以前的她微胖，走路缓慢，有点驼背，因为形象不好，她一直很自卑，从来不参加班里的文体活动。
我们多年不见，但有彼此的微信，偶尔也在微信上聊几句，三个月前她出差来到我的城市，主动联系了我，我们约好了见面的地点。
当亭亭玉立的她出现在我面前的时候，我半天没反应过来，我们都已经年过四十了，但她体态轻盈，皮肤白里透红，脸带微笑，真是越长越漂亮了。
再反观我自己，以前身材是出了名的好，不管吃什么吃多少都不会长胖，体重一直维持在98至101斤之间，是很多人羡慕的对象，但过了四十岁就不一样了，体重不受控制一样迅速地上涨。
我跟小丽见面前做了一次全身检查，当看到体检报告上体重一栏“109斤”的时候，我差点崩溃了，近一年来，体重从100斤到102斤，105斤，107斤，慢慢地接近110斤了。
以前十年来都能穿的牛仔裤，从去年开始就穿不下了，爱美的我特别不喜欢那种肥胖的感觉，于是我开始控制饮食，但依然没什么效果。
我跟小丽身高一样，四十岁后再次见面，我109斤，她98斤，在外形上，她活成了年轻时候的我，我反倒成了以前的她，这让我又惭愧又羡慕。
我赶紧向小丽讨方法，我也要在中年后变得像她那么美，我也喜欢走路轻盈的感觉。
小丽笑盈盈地看着我说：“方法很简单，但贵在坚持，你能坚持的话不仅能瘦，而且是又健康又瘦”。
我迫不及待地说：“你就不要卖关子了，快告诉我方法吧”。
小丽依然笑着说：“方法其实很简单，那就是—慢跑，我已经坚持了三年，慢跑不仅让我瘦了下来，而且体形变得均匀了，人也精神了，身上的很多老毛病都没有了”。
我有点不相信，就“慢跑”那么简单吗？
“就是那么简单，但是，慢跑也要讲究方法，微微你听好了，以下方法我一般不轻易告诉别人。”
小丽卖了一个关子，我更好奇了，心想不就是慢跑吗？难道还内有乾坤不行？
小丽喝了一口柠檬水，不紧不慢地说：运动最好也要顺应“日出而作日入而息”的自然规律，运动最好在早上出太阳后，或下午太阳下山前。
“三年来，我每天早上6点50分钟开始晨跑，那个时候太阳已经出来了，早上的雾水开始散化，空气清新，我慢跑40分钟，然后回家洗刷，吃个早餐再去上班”。
“如果早上实在没有时间，那么就下午下班后去慢跑40分钟，刚开始如果想减肥，最好是早上空腹慢跑40分钟，空腹慢跑最能燃烧脂肪，但一定要坚持30分钟以上”。
小丽的“慢跑”经历及因此发生的变化给了我信心，第二天开始我就执行起来了，原来以为很容易的慢跑，真的跑起来才知道要坚持太难了。
首先早起太难了，其次我的膝盖不是很好，刚开始跑的时候没到两分钟就气喘吁吁了，膝盖也疼痛，看着别人身轻如燕从我身边走过，我既羡慕又无奈。
后来，我把慢跑改成“快走与慢跑结合”，每天早上空腹走30分钟，再慢跑10分钟，刚开始很累，双腿酸胀，但坚持一周后就变得轻松多了，人的精神状态也开始好转起来。
除了每天早上空腹快走加慢跑40分钟，我还改变了饮食习惯，每天三餐做到营养均衡，每餐减少主食，保证蛋白质的摄入量，多吃蔬菜，适量补充水果。
从八月份开始，仅仅一个月的时间，我感觉到整个人的精神好了，睡眠好了，体重也在慢慢地减掉。
三个月过去了，我有了惊人的变化，体重从109斤恢复到了现在的102斤，身材苗条了，以前的牛仔裤又能穿了，收获太大了。
