DHA到底该不该补，估计是很多宝妈疑惑的问题吧。明
确我觉得正常孩子不用补！首先，我儿子一岁九个月身高92.体重28斤，已经会背几首古诗，几段三字经自己也会表达，我也会陪着看书，接下来我给你们一些干货。
1、首先DHA到底是什么？
其实，DHA是一种不饱和脂肪酸，也就是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，DHA与其他营养物质一样，不是多多益善的！！！
2、其次对小孩子大脑成长（也就是变聪明） 和视力发育管不管用？
虽然说DHA占人脑脂质的10%左右，与学习记忆有关的大脑海马中约占25%，对大脑思维和记忆形成起着关键作用。但是宝宝的智商，并不简单只跟DHA挂钩这些主要是遗传决定的，还有就是后天的刺激培养，想通过DHA这些提高，基本上没可能。DHA确实对宝宝大脑和视力的发育有促进作用，但是并不是针对正常人群
3、为什么国家和国际都提倡补DHA?
对于DHA的补充，目前研究认为，妊娠期妇女和乳母合理饮食，维持体内DHA水平有利于母婴健康。（但是如果日常营养丰富的话，就不用浪费那钱了）。
当然需要补充。
DNA也叫二十二碳六烯酸，被誉为“护脑专家”，能使心脑血管柔软而富有弹性。
人们大脑始于妊娠的第三个月，到2～3周岁时终止。胎儿通过胎盘从母体获取DNA，在怀孕的第三个月，胎儿大脑开始发育，DNA的含量达到最大。如果母体缺乏DNA，会造成胎儿的磷脂质不足，从而影响其脑细胞的发育和生长，产生弱智儿。出生后的婴儿若不能从母乳或食物中获得充足的DNA，脑发育过程就延缓或受阻，智力发育将停留在较低水平，进入老年段，大脑脂质发生变化，尤其是DNA含量明显下降，伴随这个过程，记忆力逐减下降，有些就会出现老年痴呆症。
另外，DNA还有益眼睛健康，能增强视网膜细胞膜的流动性，加速信息传递和处理，改善视力。
DNA多存在于深海鱼类的脂肪中，陆地的植物体内几乎不含DNA，淡水鱼类只有少数体内有微量的DNA。
由于宝宝自身合成的DHA非常有限，因而DHA的供应主要靠包括母乳在内的食物来提供。一般来说，可以为宝宝提供DHA的食物大体上有4类，包括母乳、配方奶粉、辅食（食物）及补充剂。
1、母乳
母乳富含DHA，所以它是宝宝最主要的DHA摄入来源，足月的宝宝，只要按照正常的母乳喂养量可以基本满足宝宝对DHA的需求。但哺乳妈妈需要注意一下自己的饮食结构。
2、配方奶粉
DHA尽管不是配方奶粉强制性添加的营养成分，但是现在基本上都已经成为奶粉的标配成分了。
总体来看，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者可以选择一些DHA补充剂，6个月大之后增加富含DHA的食物。如果高于0.3%，可以不需要额外再补充。
3、辅食
富含DHA的食物其实并不多，主要是以鱼类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。
能够添加辅食后，宝妈可以适当多使用以上食材进行烹调。由于宝宝辅食量不能太多，所以补充的DHA有一定局限性，但是对于宝妈来说，食用量要比宝宝大得多，母乳妈妈本身可以根据这个表调整膳食，能增加的DHA比较可观。
另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。
4、DHA补充剂
鱼油和藻油都是富含DHA的营养补充剂，市面上也有不少是给宝宝或者是宝妈补充专用的产品。
通常的建议是，食补优于补充剂补，吃DHA含量高的鱼，还可以补充优质的蛋白质，还美味，但问题是宝宝太小的时候，吃不了多少鱼，所以服用DHA补充剂，也就是只能成为一个主要选项。
关于鱼油和藻油，宝宝应该选择哪一种、怎么选等问题，欢迎关注“宝宝评测”头条号（id：baobaopingce）私信留言“DHA”查看。
谢谢悟空问答的邀请。
DHA并非必须品，补不补是看个人意愿吧。
