56岁的王阿姨经常被邻居询问，到底是用了什么样的护肤品这么有用?明明大家年纪都差不多，结果每次和王阿姨一起拍照，总感觉都不是一个年龄段的人。
王阿姨笑着大方解释：“其实我也没用什么护肤品，每天吃得也很正常，要说原因可能是我每天晚上都会到公园快步走吧。”......
快步走能延缓衰老?
此前，来自英国、澳大利亚及爱尔兰的专家学者对5万多名志愿者进行跟踪研究，他们发现：走路步速的差异能影响人的衰老速度，尤其对老年人来说，受益最大。
其中，保持普通步速比慢悠悠走路能降低20%的全因死亡风险，而快步走能降到24%，对于60岁以上的老人，普通步速可有效降低46%的心血管疾病死亡风险，而快步走能降低53%。研究人员称，如何判定是否快走，就看你走路时是否呼吸轻喘或出汗，达到这个标准就可以说是快走了，而且快走降低死亡风险并不与一个人的体能活动、高矮胖瘦、是男是女有关。
除了外国专家研究外，北大也曾十年研究走路和健康的关系，实验结果表明：走路越多的人群，血压下降越明显。
既然走路可以降低死亡风险，那具体标准在哪?
俗话说：“生命在于运动，”可是对于运动大家也要有个清晰的认知：“凡事皆有度，过犹不及”。任何一项运动都要讲究技巧，而且还需要适度。毕竟任何事物都有它的两面性，过量运动或运动姿势不正确也会对人体健康产生一定影响。
美国《JAMA》曾发表一篇论文，结果显示：人体每天最佳走路步数大约在4000-10000步左右，处于10000步峰值，人体死亡率下降就会趋于平稳。此项结果是美国研究人员对4000名40岁以上受试者，经过十年调查分析得来的。
所以人体若是想要通过走路锻炼身体，那么最佳步行速度应该可以控制在100步/分钟，也就是中等步行强度，而上述推荐的最佳步数范围是4000-10000步，那么换算下来大概是每天40-100分钟。
若身体处于长时间、高强度运动状态，则很有可能对膝关节造成不可逆的损伤，甚至导致心脏，肺部负担过重，引发心血管疾病。
走步姿势不对，可能“物极必反”
很多人走路只是单纯走路，比方说走路含胸驼背、姿势散漫，走走停停，看起来就很没精神。这样的走路姿势对健康根本起不到作用，而且很有可能造成脊椎弯曲，造成背部、颈部疼痛。
正确的走路姿势应该是：快步走时，身体自然挺直、肩部放松、目视前方，将颈部与身体连成一条直线;双手自然前后摆动，尽量以腰背发力，减轻双脚负担。
