适当为宝宝添加辅食，除了能补充宝宝生长发育的营养需求，也可以帮助宝宝锻炼咀嚼能力，促进口腔内血液循环，帮助刚刚萌生的小乳牙更好发育。
为不同阶段的宝宝选择合适的辅食尤为重要，辅食质地应遵循由稀到稠、由细到粗，循序渐进地添加，逐渐增加辅食中的颗粒感，以达到逐步锻炼宝宝咀嚼能力的目的：
添加辅食初期，以质地细腻的泥糊状食物为主，如婴儿营养米粉，锻炼宝宝吞咽、舌头前后移动的能力；
添加辅食后1~2个月，可逐渐增加辅食的浓稠度，锻炼宝宝舌头上下活动、用舌头和上颚碾碎食物的能力；
添加辅食3~4个月后，为宝宝增加带颗粒状的辅食，可锻炼宝宝用牙床咀嚼、磨碎食物，以及练习舌头左右活动。
添加手指食物：比如切块的或者条状的水果、煮熟的蔬菜、磨牙饼干、谷物圈等。
过了1岁以后，宝宝已经可以逐渐适应成人化的食物，同时越来越善于利用牙齿，另外，这个阶段宝宝也有不错的模仿能力，家长不妨常常做示范动作，提醒宝宝要把食物咬一咬、嚼一嚼，让宝宝能够顺利转换到一般的正餐食物。
在宝宝吃饭这件事上让不少父母费劲了心思，也让不少父母感到很头疼，每次宝宝吃饭都跟“打仗”似的，让妈妈们疲惫不堪，因为很多宝宝吃饭都不太乖，有的宝宝吃几口就不吃了，有的宝宝则是把食物喂到嘴边，啪的一下就把妈妈的勺子拍掉了，可妈妈又担心宝宝饿着，所以，每次都要费九牛二虎之力才能把宝宝“骗饱”，经历过给宝宝喂饭的妈妈都是同一个感受“累、噩梦”！其实，这多半是妈妈不懂宝宝导致的，虽说训练宝宝吃饭确实是一个不轻松的活，但是如果妈妈懂得宝宝的话，喂养就会变得很简单。
宝宝刚出生到6个月时，多数都是以喝奶为主，而吸吮这个动作是宝宝一出生就会的，然而这个阶段的宝宝有这种技能足以满足宝宝们的日常所需，也能让宝宝们填饱肚子，但是宝宝到了6个月后，通常都要开始添加辅食了，添加辅食离不开咀嚼和吞咽这两个技能，记得崔玉涛育儿笔记里记载了：宝宝咀嚼能力并非与生俱来，而需要后天锻炼的！
也就是说宝宝的咀嚼和吞咽能力是要通过后天的学习才会的，不是一生下来就会的，所以家长在这件事上一定要重视，应该让宝宝从开始添加辅食的时候，就要训练宝宝的咀嚼和吞咽能力，不然等宝宝长大后，吃东西会变得更困难，妈妈在制作辅食方面也会很累。
我有一个朋友家的孩子，她孩子从小就是外婆带的，说实话，她是我见过的老人里带孩子最细心的一个，在带孩子这件事上，她不会取以前老一辈的带娃观念，这点让她女儿很放心，但是在训练孩子咀嚼能力这件事上，因为孩子外婆的细心导致孩子现在4岁了，孩子只喜欢会吃稀饭和面条，一吃干饭就会有点作呕的表情，孩子上了幼儿园后，总是吃不饱，因为一吃干饭孩子就不爱吃，他说要嚼很久才能吞。
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宝宝咀嚼能力差会有哪些影响呢？
- 影响孩子的身体发育
孩子的咀嚼能力差对孩子的影响说大也不大说小一不小，但长此以往可能会影响孩子的生长发育，因为孩子在吃东西的时候，食物通过咀嚼就能让食物更容易被消化，而且通过咀嚼食物的营养能被更好的吸收，反之，如果孩子不会咀嚼的话，那食物就会被直接吞到肚子里，这样的话一来食物的营养没有办法被充分的吸收，二来食物没有被咀嚼容易增加孩子的肠胃负担，久而久之可能会影响孩子的脾胃功能，脾胃功能差的话吸收就会变差，自然就会影响孩子的身体发育了。
- 增加孩子的肠胃负担
孩子在吃东的同时，嘴巴、舌头、牙齿等部位都会跟着运动，如果不锻炼孩子的咀嚼能力，那孩子也会不喜欢吃东西，因为孩子会觉得东西很难吞咽，再者就像上面说的，如果孩子咀嚼能力差的话，食物进到胃里面就不容易被消化，长时间积累起来会增加孩子的肠胃消化负担，久而久之孩子可能会出现挑食，消化不良等症状。
- 影响孩子的语言表达能力
孩子咀嚼食物时，嘴巴周围的神经肌肉和功能都会得到锻炼，从而就会影响孩子的口腔肌肉发育、牙龈和牙齿等发育，而孩子的口腔器官的灵活性是影响孩子语言表达能力的重要部位，如果这个部位不能得到充分的锻炼，就会影响牙龈和牙齿的发育和排列，那孩子的语言表达能力也会被阻碍。有些孩子说话早，有些孩子说话晚，跟孩子的咀嚼能力是否被锻炼也是有一定关系的，所以训练孩子的咀嚼能力是非常重要的，家长不能忽视。
