我在生完宝宝的第一年里，每周保证自己吃40种不同的食物，水果、蔬菜、肉类、坚果类都包含在这40种里，唯独不吃主食如米饭、馒头、面条、饼等。因为这些主食里除了淀粉和碳水化合物外并没有多少营养，所以我只要保证我的母乳有足够的营养而我也营养均衡就可以，主食一律避免，其他所有事物不限量随便吃。体内没有那么多淀粉和碳水化合物，也就不会涨多少脂肪。
3.做不到大量体育运动的话，用做家务代替
很多妈妈坚持不下来每天在规定的时间内完成一定量的体育运动。我的办法是用做家务代替。生完孩子第一年，所有能做的家务我都一件一件的做。比如：每周换洗床单被罩、每天用抹布擦地而不是用吸尘器、一日三餐洗碗做饭等等。只要你的身体是动的，体内的热量就会被消耗，坚持下来你就会慢慢发现自己越来越瘦。
这期间不要每天都关注自己的体重有没有下降，可以一星期称一次体重，用来鞭策自己继续坚持。这三点只要能做到其中两点，坚持下来也会看到变化。
我是育儿达人果妈，想要了解更多育儿知识，欢迎关注我的头条号，一起交流共同成长。
你这个就是减肥，减肥就俩字，坚持，如果做不到这俩字那就啥也不要想，好好吃饭好好睡觉
我就是产后肥胖，宝宝断奶后体重是161斤，经过快一年的调整饮食加锻炼，现在是124斤。
饮食上断绝零食外卖，自己在家做，少油少盐少糖，以粗粮代替细粮。多喝水，按时作息。
每天坚持运动，一天慢跑一个小时，跑步前做好热身，跑步后做好拉伸。
多做有氧运动，慢跑，游泳，骑自行车，在注意饮食，只要坚持，效果很好的。
这是正常现象
你现在需要想的问题是怎么样照顾好你的宝宝
当你的宝宝俩岁左右的时候，你会惊奇的发现自己身材变得更有线性了，整体看起来更迷人了
因为你在照顾宝宝的时候身体你会在不经意间锻炼身体，当你在哺乳的时候，宝宝会刺激你体内激素的分泌进行身体的调节，这是任何减肥达不到的效果，这是宝宝带给你的惊喜
小编是一个美食领域爱好者，你了关注小编学习健康饮食，这对你身体的恢复和气血的调节有很好的效果
除了159是健康减肥，其他都做不到
