对于很多妈妈们来说，小心翼翼抱着宝宝轻轻摇晃，哼着轻柔的歌把宝宝哄睡是每天最要命的工作，往往时绞尽脑汁把宝宝哄睡。因为宝宝睡眠好，发育才会好，这个道理大家都懂。
如何有效的哄睡0~3月龄宝宝
哄睡的方法有很多，家长干预的越少的入睡方法越好，宝宝自主入睡的能力也越强。我们需要早点开始主意培养宝宝的睡眠习惯，减少对宝宝睡的干预。对于不同月龄的宝宝适合的哄睡方法也是不一样的。
一、白噪音
我在我家宝宝小月龄的时候，经常通过白噪音加拍睡，来哄宝宝入睡。白噪音对0-3个月的小月龄宝宝很有效，可以跟襁褓睡袋结合用来哄睡，也可以帮助延长宝宝的睡眠时间。
除了生活中的白噪音，有很多的白噪音app可以下载，使用起来更方便。我用的是 relax melodies，可以根据需要组合不同的声音，像我家宝宝比较接受城市雨声+白噪音，大家可以多尝试，总能找到宝宝喜欢的。
注意白噪音使用时的两个注意事项
1、白噪音的音量要随着宝宝哭声的大小来调节，哭声大音量可以调大，哭声小了白噪音也要调小。
2、白噪音要和宝宝保持一定距离，最近不小于50厘米最远不大于两米，这样既不会伤害宝宝的听力，也不会影响使用效果。
二、包个暖暖的襁褓
把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。这一招对 3 个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。
三、让宝宝自己哄自己
宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸产生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环。
同样地，让宝宝吸乳头哄睡也要注意度，奶睡的荆棘路千万别走，入了奶睡的坑也别急。
当宝宝 6 个月后，可以给一个娃娃、或者一条毛巾陪着宝宝睡觉，起到安抚的作用。另外，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。
四、嘘拍法
嘘拍法适合3个月以内还不会翻身的小宝宝，能够帮助宝宝学会在床上入睡。宝宝从小就养成在床上入睡的良好习惯，以后妈妈会更加省心。
嘘拍法的方法很简单
1、把宝宝用侧卧的姿势放到床上，最好是让宝宝背对看你，避免跟宝宝视线的接触。
2、宝宝躺好后，一只手放在宝宝的肩膀上，另一只手轻轻用空心掌拍宝宝的后背，边拍边发出虚声。有的宝宝可能不喜欢被拍这个部位，那家长也可以尝试别的部位，直到找到宝宝喜欢的。例如我家姐姐喜欢被拍屁股的位置，弟弟比较接受拍胸口的部位。
3、如果宝宝哭闹的话，不用立刻抱起来耐心继续拍一会。如果哭声变大，可以加大声，以及加快拍动的节奏。
4、坚持等待是嘘拍法的重点，其实有经验的家长都知道，就算是抱若哄睡宝宝也是要哭闹一段时间的，所以这时候我们的心态很重要，了解宝宝的哭声，等宝宝慢慢平静下来。
5、如果坚持了3分钟以上，宝宝仍然没有缓和，反而大哭了起来，这时候我们可以把宝宝抱起来安抚一下，等宝宝平静了，再次放床，继续用嘘拍法的方法哄睡，逐渐拉长放床到抱起安抚的时间间隔，多观察宝宝哭闹的情况。每次放床我们坚持嘘拍的时间越长，见效就越快。
6、当宝宝平静下来闭上眼睛后，我们要保持嘘声不变，然后逐渐放慢拍动的力度和节奏直到宝宝完全睡着。
很高兴可以回答您的问题。
两个月的宝宝睡眠时间还是蛮长的，一般一天可以睡16个小时左右，当然这也看每个宝宝不同的情况。因为足够的睡眠对宝宝脑部和身体的发育起到至关重要的作用，尤其是每天晚上11点到凌晨1点是宝宝生长发育最关键的时间，所以这个时间段一定要让宝宝处于深度睡眠，只有这样，才可以保证宝宝身体的正常发育和成长。接下来，欣妈跟您一起探讨一下。
