首页 > 饮食 > 食物营养

立秋后,记得多喝6种“晨粥”,营养全面去秋燥,家人都爱喝

常驻编辑 食物营养 2022-08-09 薏米   小米粥   立秋   桂圆   山药   冰糖   枸杞   红枣   南瓜   家人   做法   营养   小时
0X7拜客生活常识网

1、红豆、绿豆、黑米等杂粮提前用水浸泡1个小时,香芋削皮后切丁备用;0X7拜客生活常识网

2、除香芋外,将全部食材倒进锅里,一次性加入足够清水,大火煮开后转小火煮1个小时。0X7拜客生活常识网

3、煮粥一个小时后,打开锅盖,米豆均已软,放入芋头继续炖煮半小时即可。0X7拜客生活常识网

4、芋头块很容易煮熟软,喜欢吃甜的可以加糖做甜粥。0X7拜客生活常识网

0X7拜客生活常识网

黄豆莲子黑米粥0X7拜客生活常识网

【食材】:黄豆 适量、黑米 适量、红枣 适量、莲子 适量、冰糖 适量0X7拜客生活常识网

【做法】:0X7拜客生活常识网

1、把莲子、黄豆和黑米都洗干净,然后浸泡1个小时,豆类不易煮熟,应提前浸泡;0X7拜客生活常识网

2、沥干浸泡的食材倒入电饭锅里,把红枣也放进去,加入适量水,喜欢汤的可以多加水。0X7拜客生活常识网

3、按煮粥功能即可,最后加入冰糖稍稍煮几分钟就可以了。0X7拜客生活常识网

0X7拜客生活常识网

紫薯牛奶燕麦粥0X7拜客生活常识网

【食材】:黑米 适量、紫薯 适量、燕麦片 适量、牛奶 适量、0X7拜客生活常识网

【做法】:0X7拜客生活常识网

1、紫薯削皮切块待用。黑米洗净,提前用清水浸泡1个小时。0X7拜客生活常识网

2、起锅烧水,煮黑米粥,大火煮开后转小火煲50分钟。0X7拜客生活常识网

3、接着放入紫薯丁继续小火煮20分钟左右至粥黏稠。0X7拜客生活常识网

4、加燕麦片煮大概2分钟左右,待燕麦稍软,粥也变得稠稠的,倒入牛奶煮至锅边沸腾,即可关火。0X7拜客生活常识网

相关阅读:

  • 薏米吃对了除湿益气 试试这几个薏米的食疗方
  • 薏米性寒不适合长期大量的食用 食用红豆薏米粥的禁忌
  • 吃完火锅后吃点薏米
  • 哪些人不能吃薏米 这几种人需警惕
  • 红豆薏米粥祛湿的误区 祛湿小妙招让你不再湿漉漉
  • 如何挑选薏米 3种方法教你挑好薏米
  • 如何对付黄褐斑 薏米内外有方助你祛斑
  • 别再劝人喝薏米红豆了 去不了湿气还伤身
  • 薏米可以改善夏日困倦
  • 薏米红豆粥的功效禁忌症是什么
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。