其实中国人自古以来就对养生这件事很有话语权，《黄帝内经》里面有“病至而治之汤液”描述，里面的汤指的就是热水。中医提倡多喝热水，尤其是在寒冷的季节。像是身体虚寒、脾胃不好、经期的女性都是可以多喝热水的，对于活血化瘀，减缓痛感具有积极作用。
热水的温度建议在35—45 之间就好，与体温接近，并不会烫伤食管、肠道，只要是不高于50 就好。
喝水有利于健康，在什么时候喝水比较好?
第一杯水：晨起
经过一晚上的新陈代谢，身体水分也被代谢得差不多了，血液粘稠，这时候也是血压偏高的时候。刷过牙之后就可以喝一杯温水，缓解口干舌燥的感觉，促进肠胃蠕动，预防便秘。
第二杯水：午后
这个时候差不多在下午3点左右，对于上班族来说这个时间点也是最难熬的，接近下班时间，心里多多少少就会有点懈怠，身体疲惫，还会容易发困，这时候防止被老板骂，其实就可以喝一点水，站起身来动一动，提神醒脑，提高工作学习的效率，劳逸结合。
第三杯水：睡前
睡觉之前，身体会进入熟睡的阶段，就算是没有起夜，但是睡觉的时候毛孔一样在呼吸，呼吸的时候也会排出身体里的水分，加上一夜8小时的睡眠又没有喝一滴水，早上起来的时候就会感觉到身体明显的不适。所以在睡觉前一小时可以喝一点的水，不要喝太多，防止起夜次数过多，影响睡眠。
综上所述，水是生命之源，但也不是什么水都是适合你喝的，特别是凉白开无论身体好不好，都建议喝温水最有保障，毕竟无论是在老一辈人的心目中，还是在年轻人当中，没有什么不是“多喝热水”解决不了的事情。
参考文献：
1. 经常喝65 以上的水真会致癌?白开水放凉相当于"慢性毒药"?真相出乎你的意料…2020-06-29 16:26·健康湖北
2. 喝白开水的朋友 注意了!正确的时间和方式是这样的2022-02-23 08:02·北青网
3. 水是生命之源，不同体质的人该如何饮水?2021-05-09 16:00·北青网
