其次要保证“脚暖”主要源于古人“天冷,寒从足下起。”的告诫,在古人的分析中,脚为“多经所过”之处,因此寒气一旦侵入,便容易令人上疲下酸,甚至连志气情绪都不能调达顺畅,故而《书》也记载有:“八月望后(农历八月十五以后)少寒,即用微火暖足”这段告诫。

最后关于“肚不满”,是因为秋分以后,天气渐寒,因此彼时我们的胃口也会相较夏季来得更好一些,所以到了秋季时,很多小伙伴就会不自觉地多吃起来,可如果吃得太多,虽说口腹之欲已足,但是身体代谢之苦亦满;而过剩下来的营养,便会在身体中形成脂肪,致使人愈发肥胖,体质也愈发痰湿。

且吃得过程,身体内的气血便会过分集中于脾胃旁侧,而这样一来,身体用以御寒防凉的气血就少了,受凉的概率也就增大了,所以如果有非常容易在秋冬吃撑的小伙伴,不妨试试用健脾的食方来保持好脾胃与气血的健康状态。

所以既然健脾,我们就不妨看一下国医张锡纯的《医学衷中参西录》中,看看他是怎样为我们选择的:“鸡内金,鸡之脾胃也。其中偶有瓷石、铜、铁皆能消化,其善化瘀积可知。”

这个鸡内金,顾名思义即“鸡内脏中的金子”;说到这,不知道各位小伙伴有没有养过鸡呢?而相信有养过鸡的小伙伴们也大多会发现,鸡这个生物,它是不怎么挑食的,甚至连石子这样的硬茬,它都敢吃。

即便这鸡内金食效上乘,但是却因为味道较腥,入口较糙而不是那么受人欢迎,至今名声也不是那么响亮,甚至还没有健胃消食片来得有名头;但是口味善在调和,世人嫌鸡内金腥,讨厌鸡内金粗糙,只是没给鸡内金找到适合搭配方式和做法而已,因此这里就教大家一个鸡内金粥的做法:
材料准备:鸡内金10g 山药60g 粳米200g 红糖20g
第一步:先将鸡内金放置火上或者锅内微微烘焙五六秒左右,稍微焙一下即可,切莫不要把焦黑色给烤出来,然后将烤好的鸡内金碾压成粉,加入红糖混匀放在一遍备用,
第二步:往砂锅内添入粳米,然后加水没过,接着大火煮沸后转小火放入山药,等半小时后山药炖软,即可放入鸡内金,再炖一小时,期间别忘翻动锅底和适量加水。时间一道便可取出饮用。

第四:秋风爽,登高促肃降
每逢秋来,虽说天地不如春夏那般繁盛殷实,但是气温却更加适合我们外出登高,而自古人之所以会选择在秋季登高,一是考虑到了秋季凉爽气温更宜登山;二是为了排解心中愁秋、郁秋与悲秋之情。

另外风水上说过:“山为阳泽为阴,高为阳低为阴。”而高山之上,正是阳气聚集之处,因此登高望远不仅可一解秋乏,更可以聚敛自然中的阳气以振奋精神。

且在山岭较多的区域,其自然环境也远优于现代的居民住区,因而登高之际,当人们吸收了秋时的清新空气,不仅能令神情更加愉悦,同时还能一降心肝中焦躁的虚火,因而登高远眺,便非常适合一些逢秋“易凉易火”的小伙伴。

但是登高感秋之际,还请记得要做好腹部保暖的准备,尤其是较易为寒邪所侵袭的肚脐之处,说起肚脐,它古称“神阙”,乃古人口中“五脏六腑之本,元气归藏之根。”的地方。因而肚脐受凉,在古人看来是件颇为严重的事。

但如果什么防护都做了,却还是不小心受寒,致使腹泻、腹痛等问题频繁出现,那么不妨试试用南怀瑾老师的温脐法来加以调理吧,这个温脐法出自南怀瑾老师的著作《我说参同契》中,原文如下: