其次要保证“脚暖”主要源于古人“天冷，寒从足下起。”的告诫，在古人的分析中，脚为“多经所过”之处，因此寒气一旦侵入，便容易令人上疲下酸，甚至连志气情绪都不能调达顺畅，故而《书》也记载有：“八月望后（农历八月十五以后）少寒，即用微火暖足”这段告诫。
最后关于“肚不满”，是因为秋分以后，天气渐寒，因此彼时我们的胃口也会相较夏季来得更好一些，所以到了秋季时，很多小伙伴就会不自觉地多吃起来，可如果吃得太多，虽说口腹之欲已足，但是身体代谢之苦亦满；而过剩下来的营养，便会在身体中形成脂肪，致使人愈发肥胖，体质也愈发痰湿。
且吃得过程，身体内的气血便会过分集中于脾胃旁侧，而这样一来，身体用以御寒防凉的气血就少了，受凉的概率也就增大了，所以如果有非常容易在秋冬吃撑的小伙伴，不妨试试用健脾的食方来保持好脾胃与气血的健康状态。
所以既然健脾，我们就不妨看一下国医张锡纯的《医学衷中参西录》中，看看他是怎样为我们选择的：“鸡内金，鸡之脾胃也。其中偶有瓷石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。”
这个鸡内金，顾名思义即“鸡内脏中的金子”；说到这，不知道各位小伙伴有没有养过鸡呢？而相信有养过鸡的小伙伴们也大多会发现，鸡这个生物，它是不怎么挑食的，甚至连石子这样的硬茬，它都敢吃。
即便这鸡内金食效上乘，但是却因为味道较腥，入口较糙而不是那么受人欢迎，至今名声也不是那么响亮，甚至还没有健胃消食片来得有名头；但是口味善在调和，世人嫌鸡内金腥，讨厌鸡内金粗糙，只是没给鸡内金找到适合搭配方式和做法而已，因此这里就教大家一个鸡内金粥的做法：
材料准备：鸡内金10g 山药60g 粳米200g 红糖20g
第一步：先将鸡内金放置火上或者锅内微微烘焙五六秒左右，稍微焙一下即可，切莫不要把焦黑色给烤出来，然后将烤好的鸡内金碾压成粉，加入红糖混匀放在一遍备用，
第二步：往砂锅内添入粳米，然后加水没过，接着大火煮沸后转小火放入山药，等半小时后山药炖软，即可放入鸡内金，再炖一小时，期间别忘翻动锅底和适量加水。时间一道便可取出饮用。
第四：秋风爽，登高促肃降
每逢秋来，虽说天地不如春夏那般繁盛殷实，但是气温却更加适合我们外出登高，而自古人之所以会选择在秋季登高，一是考虑到了秋季凉爽气温更宜登山；二是为了排解心中愁秋、郁秋与悲秋之情。
另外风水上说过：“山为阳泽为阴，高为阳低为阴。”而高山之上，正是阳气聚集之处，因此登高望远不仅可一解秋乏，更可以聚敛自然中的阳气以振奋精神。
且在山岭较多的区域，其自然环境也远优于现代的居民住区，因而登高之际，当人们吸收了秋时的清新空气，不仅能令神情更加愉悦，同时还能一降心肝中焦躁的虚火，因而登高远眺，便非常适合一些逢秋“易凉易火”的小伙伴。
但是登高感秋之际，还请记得要做好腹部保暖的准备，尤其是较易为寒邪所侵袭的肚脐之处，说起肚脐，它古称“神阙”，乃古人口中“五脏六腑之本，元气归藏之根。”的地方。因而肚脐受凉，在古人看来是件颇为严重的事。
但如果什么防护都做了，却还是不小心受寒，致使腹泻、腹痛等问题频繁出现，那么不妨试试用南怀瑾老师的温脐法来加以调理吧，这个温脐法出自南怀瑾老师的著作《我说参同契》中，原文如下：
