“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干得叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”
具体来讲第一步就是要做艾绒，艾绒的原材料是艾叶，因此我们可以先用破壁机将艾叶搅碎成绒，接着再将花椒打磨成粉，桂圆则撕成长条先暂时备用。
接下来我们再将三种材料分别放入碗中，先加少许清水用以粘连，而后将三者均匀混合起来，当三者混合成泥时，便可将至存于纱袋之中。
最后等到了晚间，或是天寒出门之时，我们便可以从沙袋中取出药泥，然后揉搓成丸放入肚脐中即可；所以小伙伴们如果在生活中出现以下几种情况，那么不妨就用温脐法来调理一番试试：
腹部不暖常痛泄，阳虚怕冷手脚凉。
睡眠不佳齿痕重，湿寒易进身体中。
口腔味重溃疡起，火气上头牙龈肿。
头睑油腻皮肤差，痤疮痘印难停休。
此外用这个南师温脐法前，最好还得学习一下辨证使用法，即先观察一下自己舌质的颜色，如果你的舌质颜色偏向淡白或者长了齿痕，那么就可以使用，而如果你的舌质偏向红色，那么就得谨慎使用。
其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。
第五：秋性敛，调养需睡眠
从长夏到秋收的时候，正是人体代谢由快速转变的阶段，而随着秋分以后昼渐短而夜渐长的趋势，此时养生调息也应当遵循“阴阳适中”的规律；且在古人看来，健康合理的睡眠，正是保证人体营养平衡的第一关键要素。
加上，保持良好的睡眠，同时也是秋季养阴收敛的重要一步，而睡好了，还能帮助五脏平顺内里的精气神，这样一来情绪也能得以调畅，自然就不会出现因“情”而“泄”的问题了。
另外值得注意的一点，秋季的睡眠，我们不仅要保证睡眠的量要足，睡眠的质同时也不能轻视，而秋冬季人最适宜睡眠的时间点，在21点至十点半前后，但有时即便想到点即睡，可是身体好像怎么都不肯答应一般，甚至于头脑胡思乱想，一夜翻枕倒被以后，竟至熬到了天明都未曾睡去。
而我们之所以难于秋夜入眠，其一是因为身体虚劳身烦所致；其二则是因为身体相较春夏，则更易受到秋风秋雨所带来的影响，以至于有时情绪不免会变得情绪低沉且容易敏感；因此在这两者的加持下，自然秋季便更难入眠了。
所以如果各位小伙伴常常因为睡眠问题而倍感苦恼的话，那么不妨试一试用食补的方法加以调剂，这食补之法出自《秋季摄生消息论》，原文是这样说的：“当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养精气。”
而在秋季的诸酸之中，最宜睡眠之酸，当属酸枣仁了；且对于一些因身体“虚劳神烦”而失眠的小伙伴来说，便最适合多泡点酸枣仁来喝。
提起酸枣仁，《本草纲目》记载说它：“味酸、性平、无毒，主祛邪气，安神养心，平胃气，通七窍，补中气，增津液。”；此外酸枣仁还在西方享有着“东方睡果”的美誉，所以如果各位小伙伴最近总是睡不好，那么不妨试着用酸枣仁熬一熬粥，或者煮一煮水来喝。
