“道家有个叫灸脐法的妙招,今天我教你们,年纪大的都可以用,比较保险。用桂圆肉一颗(新鲜的叫龙眼,干得叫桂圆),花椒六、七颗,加上那个艾绒一同打烂,晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐,肚脐会吸收的。”

具体来讲第一步就是要做艾绒,艾绒的原材料是艾叶,因此我们可以先用破壁机将艾叶搅碎成绒,接着再将花椒打磨成粉,桂圆则撕成长条先暂时备用。

接下来我们再将三种材料分别放入碗中,先加少许清水用以粘连,而后将三者均匀混合起来,当三者混合成泥时,便可将至存于纱袋之中。

最后等到了晚间,或是天寒出门之时,我们便可以从沙袋中取出药泥,然后揉搓成丸放入肚脐中即可;所以小伙伴们如果在生活中出现以下几种情况,那么不妨就用温脐法来调理一番试试:
腹部不暖常痛泄,阳虚怕冷手脚凉。
睡眠不佳齿痕重,湿寒易进身体中。
口腔味重溃疡起,火气上头牙龈肿。
头睑油腻皮肤差,痤疮痘印难停休。
此外用这个南师温脐法前,最好还得学习一下辨证使用法,即先观察一下自己舌质的颜色,如果你的舌质颜色偏向淡白或者长了齿痕,那么就可以使用,而如果你的舌质偏向红色,那么就得谨慎使用。

其次,如果在过程中觉得身体燥热,那么就可以先将药泥取出,接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言,因为“小儿阳常有余,阴常不足”的缘故,所以最好不要给小孩子用这个温脐法,因为一旦用错,那么就容易伤阴耗血。
第五:秋性敛,调养需睡眠
从长夏到秋收的时候,正是人体代谢由快速转变的阶段,而随着秋分以后昼渐短而夜渐长的趋势,此时养生调息也应当遵循“阴阳适中”的规律;且在古人看来,健康合理的睡眠,正是保证人体营养平衡的第一关键要素。

加上,保持良好的睡眠,同时也是秋季养阴收敛的重要一步,而睡好了,还能帮助五脏平顺内里的精气神,这样一来情绪也能得以调畅,自然就不会出现因“情”而“泄”的问题了。

另外值得注意的一点,秋季的睡眠,我们不仅要保证睡眠的量要足,睡眠的质同时也不能轻视,而秋冬季人最适宜睡眠的时间点,在21点至十点半前后,但有时即便想到点即睡,可是身体好像怎么都不肯答应一般,甚至于头脑胡思乱想,一夜翻枕倒被以后,竟至熬到了天明都未曾睡去。

而我们之所以难于秋夜入眠,其一是因为身体虚劳身烦所致;其二则是因为身体相较春夏,则更易受到秋风秋雨所带来的影响,以至于有时情绪不免会变得情绪低沉且容易敏感;因此在这两者的加持下,自然秋季便更难入眠了。

所以如果各位小伙伴常常因为睡眠问题而倍感苦恼的话,那么不妨试一试用食补的方法加以调剂,这食补之法出自《秋季摄生消息论》,原文是这样说的:“当秋之时,饮食之味宜减辛增酸以养精气。”

而在秋季的诸酸之中,最宜睡眠之酸,当属酸枣仁了;且对于一些因身体“虚劳神烦”而失眠的小伙伴来说,便最适合多泡点酸枣仁来喝。

提起酸枣仁,《本草纲目》记载说它:“味酸、性平、无毒,主祛邪气,安神养心,平胃气,通七窍,补中气,增津液。”;此外酸枣仁还在西方享有着“东方睡果”的美誉,所以如果各位小伙伴最近总是睡不好,那么不妨试着用酸枣仁熬一熬粥,或者煮一煮水来喝。