人们常常用“虎背熊腰”来形容一个人的强壮和结实。也确实是，一个人如果生的五大三粗，膀大腰圆的确是让人感觉十分健康，而且力大无穷。但是这些词汇都是用来形容年轻人孔武有力的。如果从养生和健康的角度来看，随着年龄的增大，人还是瘦点更健康。为什么这么说呢，这就是我们今天要聊的话题“背薄一寸，命长十年”。
这句话是什么意思呢？单从字面的意思上理解，就是人的背部越薄，这个人的寿命就越长。由此可见这句老俗话是一条关于健康和养生方面的谚语，那么这句话说的到底是不是真的呢。
人随着年龄的越来越大，有些人在腹部或者背部就会堆积越来越多的脂肪层，出现了“大肚腩”或者背部显得愈发厚重。这不但影响了体型的美观，更重要的是对健康状况产生了影响。特别是背部脂肪增厚对健康的危害更大。
大家知道人体背部有一个最重要的器官，那就是脊椎，也就是我们俗称的“大梁”。它不但起到了挑起我们的头颅，以及整个身体直立的作用，更重要的是大脑通过它连接到我们身体的各个器官，対它们下达不同指令，这样我们的身体的各个器官才能做到有条不紊，健康有序的工作。
但是由于背部脂肪增多，导致背部加厚，无形中就会增加脊椎负担，轻者造成脊柱变形，发生驼背现象。重了还会影响到人体经络的畅通，造成心肝脾胃肾等器官的病变，进而影响到身体的健康。所以说“背部变薄，能不能多活十年，不好说，但是背部加厚，绝对有损身体健康”，由此我们可以说老俗话“背薄一寸，命长十年”作为一条养生俗语，还是有道理的。
既然背部变厚影响身体健康，甚至危及生命，那它是如何产生的，我们能不能预防和改善呢？
造成脊柱变形，背部增厚的原因有很多，第一种就是和从事的工作有很大关系。长期保持坐姿工作的人群，最容易发生脊椎或者背部疾病。比如：办公室文员，司机还有其他需要坐着工作的人群。如果不注意坐姿正确或者劳逸结合，很容易发生脊柱变形，身体前倾，脊背弯曲的可能，久而久之会出现驼背，腰间盘突出，坐骨神经痛等症状，严重的还会影响到内部器官的正常工作，造成疾病的产生。
其次睡软床也是造成脊柱变形的罪魁祸首，因此，上了年纪的人，最好还是睡在硬板床上。
另外长期单肩背东西，也会对背部个脊柱影响较大，很容易造成脊柱变形。所以在从事这种工作的时候，最好是两个肩膀替换着，这样可以使双肩受力均匀。
穿高跟鞋和精神高度紧张也会造成背部神经紧张，让脊柱和背部神经长期处于紧绷状态，让人感觉到疲劳和背部酸疼。
人从小到大，从生到死是一个逐渐衰老的过程，这是自然规律，谁也没有办法改变。但是我们却可以通过行之有效的保养和锻炼，来减缓这种现象的发生。
所以我们还是能对背部做一些保养和锻炼，从而保证背部健康，延缓衰老的。
首先就是搓背、捶背、暖背、撞背。
搓背，捶背，可以在洗澡时自己或者别人帮着完成。搓背时两手扯着湿毛巾在背部来回拉扯，直到背部发热。捶背自己和别人都可以。长期坚持可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
暖背，所谓暖背，就是在阳光充足的时候，晒晒背，根据中医，人的背部为阳，腹部为阴，常常让背部晒晒太阳，可以暖背通阳，增进背部健康。
撞背就是背靠墙壁或者树木，全身放松，用背部去撞击墙壁或者树木，达到刺激后背的目的，但是用力一定要柔和，注意不要伤到背部。
