艾灸熏背，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，打通背部经络，调五脏气血、安神定志。
网球按摩：背部朝墙，将网球夹紧在墙壁与背部之间，通过挪动自己的身体，滚动网球，以达到网球在背部四周滚动的效果。网球在背部转动的过程中，大部分穴位都会被按摩到。如果感觉到酸胀感，按摩之后又会很舒服，这就说明按摩到位了。
背部捏脊：用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
“背薄一寸，命长十年”可见养背的重要性。养背可以疏通人体经络，气血通畅。对肝肾都有很好的保护作用，减缓神经肌肉的紧张，达到延缓衰老的目的。
